সারাদিন কাজ করার পর অনেককেই রাতে পায়ে ব্যথার সমস্যায় পড়তে হয়। কখনও কখনও এই ব্যথা মৃদু হয় আবার কখনও তীব্র হয়, যার কারণে অনেক সময় রাতেও ভালো ঘুম হয় না। আপনি যদি সময়মতো এই সমস্যার চিকিৎসা করাতে অবহেলা করেন, তাহলে পরবর্তীতে এটি আপনার জন্য বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়াতে পারে।
প্রতিদিনের যোগব্যায়াম উপকারী
আপনি যদি পায়ের ব্যথার প্রতিকারের সমস্যার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে প্রতিদিন যোগব্যায়াম করা শুরু করুন। এতে করে শরীরে রক্ত চলাচল দ্রুত হয় এবং আমাদের শরীর নমনীয় হয়। যোগাসনের সময়, আপনি পায়ের শক্তি বাড়ানোর সাথে সম্পর্কিত অনেকগুলি আসন করতে পারেন, যার কারণে রাতে পায়ের ব্যথা অনেকাংশে কমে যায়।
সরিষার তেল দিয়ে ম্যাসাজ করুন
যারা পায়ের ব্যথার প্রতিকারে ভুগছেন, তাদের রাতে ঘুমানোর আগে সরিষার তেল দিয়ে পায়ে মালিশ করা উচিত। এ জন্য সরিষার তেল হালকা গরম করে তারপর হালকা হাতে পায়ে মালিশ করা শুরু করুন। এতে করে পায়ে অনেক আরাম পাবেন এবং ব্যথাও কমে যাবে।
পা ফোলাতে পারে
পায়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপনি একটি গরম জলের বোতল দিয়েও সেগুলিকে ফোটাতে পারেন। এর জন্য, একটি রাবারের জলের বোতলে গরম জল ভরে নিন এবং যেখানে আপনি পায়ে ব্যথার সমস্যায় ভুগছেন সেখানে অল্প অল্প করে ফোটাতে থাকুন। দেখবেন এটি করলে আপনার রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পাবে এবং ব্যথাও অনেকাংশে উপশম হবে।
মেথি দিয়ে ব্যথা উপশম
মেথিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়। এ কারণে মেথি দারুণ ব্যথানাশক হিসেবে কাজ করে। এর সুবিধা নিতে আপনাকে রাতে এক চামচ মেথি ভিজিয়ে রাখতে হবে। এর পর সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে সেই মেথি জলের সঙ্গে পান করুন। এক সপ্তাহ এই প্রতিকার অবলম্বন করলে পায়ের ব্যথায় অনেকটাই উপশম হয়।
আপেল সিডার ভিনেগার এবং মধু প্রতিকার
পায়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে আপেল সিডার ভিনেগার এবং মধুর মিশ্রণও ব্যবহার করতে পারেন। আসলে, আপেল ভিনেগারে ব্যথানাশক বৈশিষ্ট্য পাওয়া যায়, যা পায়ের ফোলাভাব এবং ব্যথা কমাতে বিস্ময়কর কাজ করে। এই প্রতিকারের জন্য, 2 চা চামচ আপেল ভিনেগার এবং আধা চা চামচ মধু মিশিয়ে খালি পেটে পান করুন। এতে করে ব্যথা উপশম হতে থাকে।
No comments:
Post a Comment