গ্রীষ্মে আমরা যত বেশি সূর্যের আলো থেকে দূরে থাকি, শীতকালে আমরা তত বেশি কাছে যেতে চাই কারণ এটি আমাদের ঠান্ডা থেকে মুক্তি দেয়। এ ছাড়াও আমাদের শরীরের অনেক উপকারিতা রয়েছে, বেশিরভাগ মানুষই জানেন যে সূর্যের আলো থেকে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়, কিন্তু আপনি কি জানেন কোন সময়ে এই ভিটামিন পান? তা ছাড়া এমন নয় যে দীর্ঘক্ষণ সূর্যের আলোতে বসে থাকলেই এর সুফল পাওয়া যাবে, তাহলে জেনে নেওয়া যাক কখন সূর্যের আলো নেওয়া উচিত? এ থেকে আপনি কি সুবিধা পাবেন?
ভিটামিন ডি গ্রহণের সঠিক সময় কি? আপনি যদি সকালে ভিটামিন ডি নিতে চান , তাহলে সকাল ৮টায় 25 থেকে 30 মিনিট সূর্যের আলো নিতে পারেন কারণ এই সময়ে ভিটামিন ডি ভালো পাওয়া যায়।
সন্ধ্যা
আপনি যদি সন্ধ্যার সূর্যালোক থেকে ভিটামিন ডি নিতে চান তবে আপনি সূর্যাস্তের সময় এই ভিটামিনটি পেতে পারেন।
জেনে নিন রোদের উপকারিতাও
ভিটামিন ডি
শুধু সূর্যের আলোতে একটু সময় কাটালে অনেক উপকার পাওয়া যায়। এর মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় ভিটামিন ডি। বর্তমান সময়ে অনেকেই ভিটামিন ডি-এর অভাবে ভুগছেন। এটি আমাদের শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এছাড়া এটি আমাদের শরীরকেও সজীব রাখে।
সূর্যের মধ্যে UVA উপস্থিত
শরীর সূর্যালোক থেকে UVA পায়, যা আমাদের রক্ত প্রবাহ উন্নত করে। এছাড়া এটি রক্তে গ্লুকোজের মাত্রাও উন্নত করে।
ঘুমের জন্য ভালো
আপনি যদি ঘুমের কারণে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে সূর্যের আলো আপনার জন্য খুব সহায়ক হবে কারণ এটি আপনাকে গভীর ঘুম পেতে সাহায্য করে। সূর্যের আলোতে মেলাটোনিন নামক হরমোন থাকে, যা আপনাকে গভীরভাবে ঘুমাতে দেয়।
No comments:
Post a Comment