আজকাল ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে স্থূলতা সবার মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ রোগ হয়ে দাঁড়িয়েছে । সহজে খাবার হজম না হওয়ার কারণে মানুষের খাবার হজম করতে সমস্যা হয় এবং এর ফলে শরীরে অপ্রয়োজনীয় চর্বি জমে যায়।
এভাবে শরীরে চর্বি জমে ওজন বেড়ে যায় এবং ডায়াবেটিস ও বিপির মতো মারাত্মক রোগের শিকার হয়ে যায় । যদি আমাদের অন্ত্রের স্বাস্থ্য ভাল থাকে তবে আমরা শীঘ্রই কোনও রোগের কবলে পড়ব না। এর জন্য স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা কিছু নিয়ম দিয়েছেন, এই সুবর্ণ নিয়মগুলি মেনে চললে আপনি অনেক রোগের ঝুঁকি কমাতে পারেন।
১. স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে খাবারের ডায়েট এমন হওয়া উচিৎ যাতে এটি মিষ্টি, টক, নোনতা, তিক্ত, তিক্ত এবং কষাকষি স্বাদযুক্ত। এর পাশাপাশি আপনার খাবারও হতে হবে পুষ্টিকর। এই ফ্লেভারগুলো আপনার শরীরকে রাখে প্রাণবন্ত।
২. স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে রাতের খাবার সবসময় ঘুমানোর তিন ঘন্টা আগে নেওয়া উচিৎ এবং রাতের খাবার হালকা খাওয়ার চেষ্টা করুন। রাতে ভারী খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিৎ কারণ এটি হজম করা সহজ নয়। দিনে ৩ থেকে ৪ লিটার জল পান করতে হবে।
৩. অন্য কোন পানীয় খাওয়ার চেয়ে খাদ্যতালিকায় ভেষজ চা অন্তর্ভুক্ত করা ভাল। ভেষজ চা শরীরকে ডিটক্সিফাই করে এবং শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয়। এটি আপনার হজমশক্তির উন্নতি ঘটায়। মনে রাখবেন, কিছুক্ষণ পর পরই হার্বাল চা খান।
৪. সকালে প্রাতঃরাশের পরে আপনি দুপুরের খাবারের সময় ভারী খাবার গ্রহণ করেন এটি হজম করা সহজ। মনে রাখবেন খাবারে সেই জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন যা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী প্রমাণিত হয়। প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন এবং মিনারেলের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান প্রচুর পরিমাণে খান।
No comments:
Post a Comment