বর্তমান যুগে এলোমেলো জীবনধারা এবং বদ খাদ্যাভ্যাসের কারণে বহু রোগ দেখা দিয়েছে। এই সব সমস্যা থেকে পরিত্রাণ পেতে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা কিছু পরামর্শ দিয়েছেন। আপনি যদি এই টিপসগুলি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে নিয়ে আসেন তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। প্রথমত আপনাকে আপনার খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর খাবার যোগ করতে হবে এবং ফাস্ট ফুডের মতো জিনিস থেকে দূরে থাকতে হবে।
১) কিছু লোক রাতের খাবার খাওয়ার পরপরই বিছানায় যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে রাতের খাবারের পর অন্তত ১০০টি পদক্ষেপ নিতে হবে। এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপকার করে।
২)রাতের খাবারের পর ২ মিনিটের হাঁটা আপনাকে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। একটি গবেষণায় বলা হয়েছে রাতে হাঁটা আপনাকে রক্তে শর্করার ঝুঁকি থেকে রক্ষা করে। রাতে হাঁটা শরীরে এন্ডোরফিন নামক হরমোন তৈরি করে যা মানসিক চাপ কমায়।
৩) রাতের খাবারের পরে খাবার সহজে হজম হয় এবং আপনার হজম প্রক্রিয়াও স্থিতিশীল থাকে। এছাড়া পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজমের মতো সমস্যা থেকেও মুক্তি পাবেন। মেটাবলিজম রেট ভালো থাকার কারণে শরীরে বাড়তি চর্বি জমতে পারে না এবং আপনি স্থূলতার হাত থেকে রক্ষা পান।
No comments:
Post a Comment