গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি টেনশনের কারণ, এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন - press card news

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Wednesday, 18 January 2023

গর্ভাবস্থায় ওজন বৃদ্ধি টেনশনের কারণ, এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন

 



 গর্ভাবস্থায় মহিলাদের অবশ্যই কিছু বিষয়ের যত্ন নিতে হবে। যার ফলে তারা সুস্থ থাকবে এবং তাদের ওজন বাড়বে না। আসুন জেনে নেই এই টিপসগুলো সম্পর্কে।    


গর্ভাবস্থায় ওজনের টিপস:  গর্ভাবস্থায় মহিলারা সবচেয়ে বেশি টেনশনে থাকেন যে তাদের ওজন বাড়বে। এমন পরিস্থিতিতে কিছু বিষয় খেয়াল রাখলে আপনার শরীরের ওজন পুরোপুরি বজায় থাকবে। শীতের মৌসুম চলছে। এই মৌসুমে জল পানের প্রতি খেয়াল রাখতে হবে কারণ এই মৌসুমে বারবার জল পান করা সম্ভব হয় না। এমন পরিস্থিতিতে আপনার ডিহাইড্রেশনের সমস্যা হতে পারে। এছাড়াও, আপনার ওয়ার্কআউটের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিৎ কারণ আপনি যদি বিছানায় থাকেন তবে সমস্যা হতে পারে।      


জলপান করা 


আপনি যদি গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়াতে না চান তবে আপনার জলের যত্ন নেওয়া উচিৎ, তার মানে আপনার শরীরে কোনও ডিহাইড্রেশন হওয়া উচিৎ নয়। যদি আপনার শরীরে জল না থাকে, তাহলে শরীরে জলের চাহিদা শুরু হবে এবং তা শান্ত করার কারণে ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনা থাকবে।  অভাবেও আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। এছাড়া পেশীতে ব্যথা এবং ক্ষুধাও বেশি থাকবে। শীতকালে পান করার জন্য জল কম পাওয়া যায়। এমন পরিস্থিতিতে জলের অভাবে আপনার মাথাব্যথা ও কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও হতে পারে।


কাজ করা 


গর্ভাবস্থার সময়, বেশিরভাগ মহিলারা অনুভব করেন যে তারা অসুস্থ। এমন পরিস্থিতিতে তারা সামান্য শারীরিক পরিশ্রমও করেন না। হাঁটা এড়িয়ে যায় এবং ওয়ার্কআউট করে না। আপনি যদি গর্ভাবস্থায় নিজেকে ফিট রাখতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই আপনার ওজনের দিকে মনোযোগ দিতে হবে কারণ এই সময়ে মহিলারা স্থূলতার প্রবণতা বেশি থাকে। ওয়ার্কআউট যেন অতিরিক্ত না হয় সেদিকেও খেয়াল রাখতে হবে। আপনি যে ওয়ার্কআউট করছেন না কেন, এটি করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। 


বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad