আপনার এই অভ্যাসগুলি জয়েন্টগুলির ক্ষতি করতে পারে!

 

আপনি প্রায়ই দেখেছেন যে শীত মৌসুমে জয়েন্টে ব্যথা বা বাতের সমস্যা বেশি বেড়ে যায়। মানুষের জয়েন্টে ব্যথা আজকাল সাধারণ হয়ে উঠেছে। শিশু হোক বা বৃদ্ধ, জয়েন্টে ব্যথা যে কোনো বয়সের মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই আমরা এই ব্যথাকে উপেক্ষা করি, কিন্তু অনেক সময় এর কারণে আশেপাশের পেশী, টেন্ডন এবং লিগামেন্ট দুর্বল হওয়ার পাশাপাশি টি-জয়েন্টের চারপাশের তরুণাস্থি এবং হাড়ও দুর্বল হয়ে পড়ে। আমরা আপনাকে বলি যে জয়েন্টে ব্যথার সবচেয়ে বড় কারণ হল আমাদের দৈনন্দিন কাজের কিছু ভুল, কিছু দৈনন্দিন অভ্যাস আপনার জয়েন্টগুলিতে ক্ষতিকারক প্রভাব ফেলতে পারে। আজ আমরা তাদের সম্পর্কে কথা বলব যাতে আপনি এই অভ্যাসগুলিকে শীঘ্রই বিদায় জানাতে পারেন।

1. ব্যথা উপেক্ষা করা যখনই আপনি ভারী জিনিস তুলবেন, বা বেশি ব্যায়াম করবেন, তখন এই কারণেও জয়েন্টে ব্যথা শুরু হয়। আসলে, ভুল উপায়ে কাজ করার পরেও জয়েন্টে ব্যথা হয়। এতে আপনার পুরো শরীরে বা জয়েন্ট সহ শরীরের কোনো বিশেষ অংশে ব্যথা হতে পারে। অনেক সময় এই ব্যথা দ্রুত সেরে যায়। কিন্তু কখনও কখনও এই ব্যথা আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য বিরক্ত করে। তাই এটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয় এবং অবিলম্বে চিকিত্সার জন্য ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।

2. বেশি ওয়ার্কআউট করা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ব্যায়াম এবং ওয়ার্কআউট শরীরের জন্য উপকারী। কিন্তু আপনি যদি অতিরিক্ত ব্যায়াম করেন তবে তা আপনার স্বাস্থ্য এবং শরীরের জন্য খারাপ ফলাফল দিতে পারে। আপনি যদি জিম শুরু করেন তবে ধীরে ধীরে এবং হালকাভাবে শুরু করুন। আপনি স্ট্রেচিং এবং দৌড়রানো শুরু করতে পারেন।

3. মানসিক চাপ

স্ট্রেস মানে স্ট্রেস আজকাল একজনের জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে। অফিস, ব্যবসা বা গৃহস্থালির কাজে মানুষ বেশি চাপের মধ্যে থাকতে শুরু করেছে। ছোটখাটো সমস্যায়ও মানুষ টেনশনে পড়ে। তাই বলে রাখি, এতে আপনার জয়েন্টে ব্যথা হতে পারে। হ্যাঁ, তাই অবিলম্বে আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন। আসলে, যখন আপনি চাপে থাকেন, তখন আপনার শরীর এমন কিছু রাসায়নিক নির্গত করে যা জয়েন্টগুলোতে প্রদাহ সৃষ্টি করে। এ ছাড়া মানসিক চাপের কারণে আপনার শরীর দুর্বল হতে শুরু করে। আপনি ব্যায়াম, ধ্যান, যোগব্যায়াম মত অনেক উপায়ে চাপ কমানোর চেষ্টা করতে পারেন।