গর্ভাবস্থায় ডিম খাওয়া উচিত কি না?

ডিম হল একটি সুপারফুড যা আমিষ খাবারের মধ্যে গণনা করা হয়। ডিম খেতে সবাই পছন্দ করে। যারা নন-ভেজ খেতে পছন্দ করেন না তারাও ডিম খান। পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ ডিমের উষ্ণতা বৃদ্ধির প্রভাব রয়েছে যা শরীরকে উষ্ণ রাখে। ডিমকে স্বাস্থ্যকর খাবারের মধ্যে একটি হিসেবে বিবেচনা করা হয়। ডিম সিদ্ধ করার পর যদি সেবন করা হয় তাহলে স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। সেদ্ধ ডিমে রয়েছে ভিটামিন এ, ফোলেট, ভিটামিন বি৫, ভিটামিন বি১২, ভিটামিন বি২, ফসফরাস, সেলেনিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং জিঙ্ক যা শরীরকে সুস্থ রাখে।

একটি সিদ্ধ ডিমে ৭৭ ক্যালোরি, ৫ গ্রাম স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং প্রায় ৬ গ্রাম প্রোটিন থাকে। গর্ভবতী মহিলারা প্রায়ই ডিম খাওয়ার সময় দ্বিধা করেন যা স্বাস্থ্যের জন্য দরকারী এবং পুষ্টিতে পূর্ণ। এখন প্রশ্ন জাগে গর্ভাবস্থায় ডিম খাওয়া উচিত কি না? গর্ভাবস্থায় ডিম খাওয়া উচিত কি না তা বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে জেনে নেওয়া যাক।

গর্ভাবস্থায় ডিম খাওয়া উচিত কি না? 

গর্ভাবস্থায় মহিলাদের পুষ্টির চাহিদা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এই সময়ে মহিলাদের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন প্রোটিন, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ক্যালসিয়াম ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, ফোলেট, আয়রন, জিঙ্ক, ভিটামিন এবং মিনারেলের বেশি প্রয়োজন হয়। গর্ভাবস্থায় ডিম খাওয়া মা এবং শিশুর অতিরিক্ত পুষ্টির চাহিদা মেটাতে একটি দুর্দান্ত খাবার।

উমং হাসপাতালের গাইনোকোলজিস্ট এবং আইভিএফ বিশেষজ্ঞ ডাঃ আশা গাওয়ান্ডে বলেছেন যে মহিলাদের প্রায়ই একই প্রশ্ন থাকে ডিম খেলে গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়তে পারে কিনা। কিন্তু সত্যটা একেবারেই ভিন্ন। বিশেষজ্ঞ জানিয়েছেন, গর্ভাবস্থায় ডিম খেতে পারেন। গর্ভাবস্থায় তাজা সেদ্ধ ডিম খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হবে।

গর্ভাবস্থা কখন আমরা ডিম খেতে পারি?

বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে আপনি গর্ভাবস্থায় গর্ভাবস্থার প্রথম দিন থেকেই ডিম খেতে পারেন। আপনি যদি গর্ভধারণের পরিকল্পনা করছেন, তাহলে প্রতিদিন দুটি ডিম খান। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গুণে সমৃদ্ধ ডিম ডিম এবং শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করে। আপনি ডিমের কুসুম এড়িয়ে যেতে পারেন কারণ এটি ওজন বাড়াতে পারে। ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ ডিম মা ও শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

গর্ভাবস্থায় ডিম খাওয়ার উপকারিতা:

গর্ভাবস্থায় ডিম খেলে মাংসপেশি মজবুত থাকবে এবং শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণ হবে। এই সময়, মহিলার শরীরে ল্যাগস ব্যথা, পেশী শিবির এবং সাপ্তাহিকতা চলে যাবে। গর্ভাবস্থায় ডিম খাওয়া শিশুর শারীরিক বিকাশে সাহায্য করবে। শিশুর ওজন কম হলে তার ওজন স্বাভাবিক থাকবে। গর্ভাবস্থায় ডিম খাওয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী।