ত্বক ভালো থাকবে এই নিয়ম মানলে

 

ভালো খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনধারা সৌন্দর্য বজায় রাখতে জরুরী। তাই উজ্জ্বল ত্বকের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া উচিৎ।  আজ আমরা এমনই কিছু সুপারফুডের কথা জেনে নেবো যা খেলে ত্বক হবে সুন্দর -

 চিয়া বীজ প্রোটিন, ভিটামিন ই, বি১, বি২ এবং বি৩ এর সমৃদ্ধ উৎস।  এতে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও পাওয়া যায়, যা ব্রণের দাগ দূর করতে উপকারী বলে মনে করা হয়।  

 ফলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল পাওয়া যায়।  তরমুজ, কমলা, আম এবং ডালিম খেলে ত্বক সুস্থ থাকে।  

তুলসীও আমাদের ত্বকের যত্নে খুবই উপকারী।  তুলসীতে ঔষধি গুণ পাওয়া যায়।  ত্বকে তুলসী লাগালে বা খেলে ত্বকের রং উজ্জ্বল হয়।

 

 ডার্ক চকোলেটে রয়েছে বায়ো-অ্যাকটিভ যৌগ, যা আমাদের ত্বককে সূর্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। এটি খেলে কালো দাগ এবং পিগমেন্টেশন কমে যায়।