ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ যা অন্যান্য অনেক সমস্যার মূল বলে মনে করা হয়। এ কারণে হৃদরোগ, কিডনি রোগসহ সব ধরনের সমস্যা দেখা দেয়, তার মধ্যে অন্যতম হলো পায়ে প্রচণ্ড ব্যথা, যার কারণে রোগীদের হাঁটাচলা করা কঠিন হয়ে পড়ে। রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ার পর পায়ে ব্যথা হওয়া সাধারণ ব্যাপার, তবে কিছু ঘরোয়া উপায় অবলম্বন করলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। চলুন দেখে নেই সেই ব্যবস্থাগুলো।
ডায়াবেটিস রোগীরা পায়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারেন এভাবে
১. রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ করুন
ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখা সুস্থ থাকার প্রথম শর্ত, এটি ছাড়া কোনও ধরণের সমস্যা দূর করার কথা কল্পনাও করা যায় না। এর জন্য আপনার দৈনন্দিন জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনতে হবে। আপনার খাবার থেকে, ব্যায়াম এবং ঘুমের জন্য সময় নির্ধারণ করুন এবং এতে খুব বেশি পরিবর্তন আনবেন না। বেশি মিষ্টি ও তৈলাক্ত খাবার থেকে দূরে থাকুন, কারণ রোগের ঝুঁকি অনেক বেড়ে যায়।
২. শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি করুন
ব্যায়াম অনেক সমস্যার সমাধান, এই জিনিসটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও প্রযোজ্য। প্রতিদিনের ওয়ার্কআউট করলে পায়ের ব্যথা সহ্য করা একটু সহজ হবে এবং ধীরে ধীরে ব্যথাও চলে যাবে। এইভাবে আপনার রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয় এবং চিনির মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে থাকে। সারাদিনের কাজ থেকে বিরতি নিন এবং জিমের জন্য কিছুটা সময় বের করুন, যদি এটি সম্ভব না হয় তবে কাছাকাছি মাঠে বা পার্কে হাঁটুন বা জগ করুন। এতে আপনি ভালো বোধ করবেন এবং একই সঙ্গে ফিটনেসও বজায় থাকবে।
৩. উষ্ণ জল ব্যবহার করুন:
উষ্ণ জলের সাহায্যে, পায়ের ব্যথা দূর করা যেতে পারে, আপনার পা ধোয়ার জন্য হালকা গরম জল ব্যবহার করুন, এমনকি স্নানের জন্যও এই জাতীয় জল ব্যবহার করুন। উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।
৪. পায়ের বিশেষ যত্ন নিন:
পায়ে যখন প্রচণ্ড ব্যথা হয়, তখন জেনে নিন আপনি কোনো ভুল করছেন কি না। আপনি আপনার পা পরিষ্কার করুন এবং সেখানে নখও নিয়মিত কাটতে হবে। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর লক্ষ্য করুন ফোলা বেড়েছে কি না। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য নিউরোপ্যাথিক চিকিৎসা খুবই কার্যকর, যেখানে বিশেষ জুতা ও চপ্পলের সাহায্যে ব্যথা উপশম করা হয়।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment