শরীরে জমে থাকা টক্সিন আপনাকে খুব অসুস্থ করে তুলবে, এড়াতে এই ৪টি কৌশল কাজে লাগবে

 

আমাদের দেশে অনেক লোক আছেন যারা স্বাস্থ্যকর ডায়েট রুটিন অনুসরণ করেন না এবং কিছু ভুল খাওয়া শুরু করেন। ভালোবাসার কারণে শরীরে টক্সিনের পরিমাণ অনেক বেড়ে যায়, টক্সিন আমাদের শরীরের জন্য মোটেও ভালো নয়, কারণ এগুলো সব ধরনের সমস্যা সৃষ্টি করে। কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের সাহায্যে আমরা আমাদের শরীরকে ডিটক্সিফাই করতে পারি এবং এটি গ্রহণ করাও খুব সহজ। 

শরীরের ডিটক্স পদ্ধতি

১. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করুন

যদি আমরা একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করি, তাহলে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করা সহজ হবে। উল্টো, ভাজা, ভাজা বা ফাস্ট এবং জাঙ্ক ফুড খেলে টক্সিন বাড়বে। সাধারণত, সবুজ শাকসবজি, ফল, সবুজ চা, সালাদ লেবুর রস, আপেল সিডার ভিনেগারের মতো জিনিসগুলি শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে। তাই বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সুষম খাদ্য গ্রহণের পরামর্শ দেন।

২. নিয়মিত ওয়ার্কআউট করুন

সাধারণত মানুষ ফিটনেস এবং ওজন কমানোর জন্য ওয়ার্কআউট করে থাকেন, কিন্তু আপনি জেনে অবাক হবেন যে নিয়মিত ব্যায়ামও শরীরকে ডিটক্স করতে অনেক সাহায্য করে। জিমে বা মাঠে ঘাম ঝড়ালে শরীরে টক্সিন জমা কমতে শুরু করে এবং সঠিকভাবে পাম্প হওয়ার সাথে সাথে রক্ত ​​পরিশুদ্ধ হয়। আপনাকে অবশ্যই শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, স্ট্রেচিং এবং যোগব্যায়াম করতে হবে, এতে অনেক উপকার হতে পারে।

৩. ঘুমের অভাব করবেন না

বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে শরীরকে ডিটক্সিফাই করার জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। এটি আমাদের কোষ পুনরুদ্ধার করার সময় টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করে। ২৪ ঘন্টার মধ্যে কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন, এটি শরীরকে সুস্থ রাখবে এবং মানসিক স্বাস্থ্যকেও প্রভাবিত করবে না।

৪. শরীরে জলের অভাব হতে দেবেন না

জল আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ শরীরের বেশিরভাগ অংশই এই একটি জিনিস দিয়ে তৈরি। জল পান আমাদের শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে যা রক্ত ​​পরিশোধনে সাহায্য করে। বেশি জল পান করলে প্রস্রাবের মাধ্যমে টক্সিন বের হয়ে যায়। এর পরে ত্বকে একটি দুর্দান্ত উজ্জ্বলতা আসবে এবং মুখের ফুসকুড়িও অদৃশ্য হয়ে যাবে। মনে রাখবেন দিনে ৭ থেকে ৮ লিটার জল পান করুন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।