বিভিন্ন লোকের নাক নানা রকমের । আবার অনেকে মোটা নাকের জন্য অস্ত্রোপচারের সাহায্য নেন। কিন্তু অস্ত্রোপচার ছাড়াই সঠিক সেপে নাক আনতে তিনটি ব্যায়াম করা উচিৎ। চলুন জেনে নেই ব্যায়ামগুলো-
এই ব্যায়াম নাকের পেশী টোন করে এবং এর থেকে অতিরিক্ত চর্বি কমায়।
১) নাক শেপিং করতে, মাদুরে আরাম করে বসে কোমর সোজা রেখে দীর্ঘ এবং গভীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন । এবার শ্বাস নিয়ে দু হাতের তর্জনী দিয়ে নাকের দু পাশে চাপ দিন। এরপরে হালকা জোর দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। এটি প্রায় ১০ বার করুন।
২) এক জায়গায় আরাম করে বসে গভীর ও ধীরে শ্বাস নিন। এবার তর্জনী দিয়ে নাকের ডগায় হালকা চাপ দিন। এর পরে, আঙুলের সাহায্যে, নাকের ডগাটি নীচে আনুন এবং তারপরে এটিকে উপরে নিয়ে যান। কিছুক্ষণের জন্য এই অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করতে থাকুন।
৩) নাক সোজা করার জন্য, আরামদায়ক অবস্থানে এক জায়গায় বসে হাসুন এবং দু হাতের তর্জনীর সাহায্যে নাক ওপরের দিকে তুলুন।
এটি প্রায় ২০থেকে ৩০ বার করুন। কিছু দিনের মধ্যেই পার্থক্য দেখতে পাবেন
No comments:
Post a Comment