ব্যায়াম না করেই কমবে ওজন

 

বর্তমান দিনে সবাই ব্যস্ত।কারো জন্য কারো কাছে অল্প সময়ও নেই একটু কথা বলার। তাই খারাপ জীবনধারা এবং দৌড়াদৌড়ির ভরা জীবনে ওজন বৃদ্ধি একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে । এর কারণে সমস্যায় পড়ে থাকেন অনেকেই । তাই যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তারা প্রথমে ডায়েট শুরু করেন এবং তারপর ব্যায়াম করবেন, কিন্তু আপনি কি জানেন যে ব্যায়াম এবং ডায়েট না করেও ওজন কমানো যায়?যদি না জেনে থাকেন তাহলে চলুন জেনে নেই এটি কীভাবে সম্ভব - 

 ওজন কমানোর জন্য অনেকে ডায়েটের পাশাপাশি ঘন্টার পর ঘন্টা ওয়ার্কআউট করে। কিন্তু, স্থূলতায় ভুগছেন এমন লোকেরা শুধুমাত্র তাদের খাদ্যাভাস পরিবর্তন করে ওজন কমাতে পারেন।

  লাঞ্চ এবং ডিনারের মধ্যে যে কোনও একটি সময় আপনাকে হালকা খাবার খেতে হবে। আর সব সময় ছোট প্লেটে খাবার খান। এটি একটা মাইন্ড কন্ট্রোল ফর্মুলা। একটা ছোট প্লেটে খাবার খেলে মনে হবে খুব বেশি খাবার খাওয়া হয়েছে।

এছাড়া অবশ্যই ঘুমনোর ২ ঘন্টা আগে ডিনার করতে হবে। খাবার আগে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, কিছু গরম পানীয় পান করলে ক্ষিদে কমে যায়।  

  পাশাপাশি দিনে ৩-৪ লিটার পর্যন্ত জল পান করুন।  এই টিপসগুলি অনুসরণ করলে , ১০ দিনে এর প্রভাব দেখা যাবে। আর ব্যায়াম না করেও ওজন কমানো যাবে।