সুস্থ জীবনযাপনের জন্য ডায়েটে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করুন স্বাস্থ্যকর খাবার । এই খাবারগুলো সারাদিন উদ্যমী রাখতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতেও সাহায্যকর।
চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন খাবারগুলি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ -
ওটস:
যদি হালকা এবং স্বাস্থ্যকর কিছু খেতে চান তবে ডায়েটে স্টিল কাট ওটস অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন। এটিতে কম গ্লাইসেমিক সূচক রয়েছে। এগুলি খাওয়ার পরে, শক্তি জোগাতে কাজ করে।
দই:
দইয়ে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে। এতে ভালো ব্যাকটেরিয়া থাকে। এগুলো পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
কলা:
ডায়েটে কলা রাখতে পারেন। এতে রয়েছে প্রাকৃতিক চিনি। এই খাবারটি পটাসিয়াম, ফাইবার এবং ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ। এগুলো এনার্জেটিক রাখে।
No comments:
Post a Comment