মাঝরাতে লাগা তৃষ্ণার হতে পারে বড় কোনো কারণ

 

রাতের ঘুম সবার প্রিয় এবং জরুরিও । কিন্তু অনেক সময় মাঝরাতে হঠাৎ তীব্র তৃষ্ণার অনুভূতি হয়, যা ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

হঠাৎ করে ঘেমে যাওয়া এবং গলা শুকিয়ে যাওয়া, এই সমস্যার পেছনে রয়েছে কিছু কারণ ।  আসুন জেনে নেই তা-

১.সারাদিনে কম জল পান করলে এমন হতে পারে ।

২. সারাদিনে চা এবং কফি বেশী পান করলে এমনটা হয়। চা এবং কফিতে ক্যাফেইনের পরিমাণ বেশি। যার কারণে শরীরে জলের পরিমাণ কমতে শুরু করে,   ক্যাফেইনের কারণে বারবার প্রস্রাব আসে যা শরীরে জল কমিয়ে দেয়।

৩.সুস্থ থাকতে সারাদিনে মাত্র ৫ গ্রাম লবণ খেতে হবে।  এর থেকে বেশি খেলেই অবশ্যই শরীরে খারাপ প্রভাব পড়বে।  লবণে সোডিয়াম থাকে যা ডিহাইড্রেশনের কারণ হয়ে ওঠে, তাই প্রায়ই রাতে তীব্র তৃষ্ণা পায়।

  প্রতিরোধ :

সারাদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করতে থাকুন। চা বা কফি বেশী পান করা যাবে না।

নোনতা জিনিস খাবেন না, মশলাদার খাবারও তৃষ্ণা বাড়ায়, এড়িয়ে চলুন।

সোডা ড্রিংকগুলিতে ক্যাফেইন থাকে, এগুলিও এড়িয়ে চলুন। তরল খাবার যেমন লেবু জল,বাটার মিল্ক, ফলের জুস খান।