ডায়াবেটিস হওয়ার কারণ হতে পারে ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি

 

ডায়াবেটিস খুব জটিল জীবনধারার একটি রোগ।  এখনও পর্যন্ত এর প্রতিকার পাওয়া যায়নি। তাই ডায়াবেটিস হওয়ার আগেই প্রতিরোধ করা ভালো।

সাধারণত আমাদের ভুল খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার ত্রুটির কারণে এই রোগ হয়ে থাকে।  অনেক গবেষণায় এটা প্রমাণিত হয়েছে যে ম্যাগনেসিয়ামের অভাবে ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

 অন্যান্য পুষ্টির পাশাপাশি আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে ম্যাগনেসিয়ামেরও প্রয়োজন হয়, তাই শরীরে কোনো ঘাটতি থাকা উচিৎ নয়।  আসুন জেনে নেওয়া যাক ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি স্বাস্থ্যের উপর কী প্রভাব ফেলতে পারে-

 ম্যাগনেসিয়াম একটি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ যা আমাদের শরীরের অভ্যন্তরে অনেক রাসায়নিক বিক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।  এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ।

 এই খাবারগুলোতে ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যাবে :

 কালো চকলেট

 বাদাম

 কলা

 বীজ

 সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি

 সয়াবিন

 আভাকাডো

 দই

 চর্বিযুক্ত মাছ

 স্ট্রবেরি

 গোটা শস্য।