ডায়াবেটিসে নিজেকে ফিট রাখা একটি বড় চ্যালেঞ্জ, কারণ এই রোগের ফলে শরীরে নানা সমস্যা দেখা দেয়। এসব সমস্যা সত্ত্বেও শরীরকে ফিট রাখা চ্যালেঞ্জের চেয়ে কম নয়। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অনেকেই বাড়িতে ব্যায়াম করেন। একই সময়ে, কিছু লোক জিমে ব্যায়াম করতে পছন্দ করে। এমন পরিস্থিতিতে অনেকের মনে প্রশ্ন জাগতে পারে যে ডায়াবেটিস রোগীদের জিমে গিয়ে ব্যায়াম করা কি উচিৎ? তাহলে আসুন জেনে নিই এই প্রশ্নের সঠিক উত্তর-
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের সপ্তাহে অন্তত ১ থেকে ৩ দিন জিমে যাওয়া উচিৎ, যাতে তাদের শরীর ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত হতে পারে। এছাড়াও ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের জিমে কার্ডিও ব্যায়াম এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। উল্লেখ্য, কার্ডিও ব্যায়ামের মধ্যে রয়েছে ট্রেডমিল, দড়ি লাফানো, সাইকেল চালানো। এই ধরনের ব্যায়াম হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়। সেই সঙ্গে ডায়াবেটিসে এই ব্যায়ামের কারণে সুগার লেভেল অনেকটাই কমে যেতে পারে।
ডায়াবেটিসে ব্যায়াম আপনার শরীরে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে। এ জন্য ভারী ব্যায়ামের পরিবর্তে দৌড়ানো ও হাঁটতে পারেন। এর পাশাপাশি খাদ্যতালিকায় স্বাস্থ্যকর জিনিস বেছে নিন। ডায়াবেটিসে পরিমিত ব্যায়াম শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর। তবে মনে রাখবেন এই সময়ে ভারী ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন।
No comments:
Post a Comment