ওজন কমানোর ক্ষেত্রে করা কিছু বদ অভ্যাস

 

ওজন কমাতে আমরা অনেক কিছু করে থাকি, কিন্তু ফল পাই না । জানেন কেন? এর কারণ হল, আমরা যখন মানসিক চাপে থাকি তখন শরীরে হ্যাপি হরমোন নিঃসৃত হয় না, তাই আমরা সেই সময় মিষ্টি খাবারের দিকে ঝুঁকতে শুরু করি। কারণ মিষ্টি খেলে হরমোন নিঃসৃত হয়। আর বেশি মিষ্টি খাওয়া মানেই নিজের বিপদ ডেকে আনা। ওজন বৃদ্ধির এটিই একটি বড় কারণ। তাই এই অভ্যাস ত্যাগ করুন আজই।

এছাড়াও এমন কিছু অভ্যাস রয়েছে, যা আপনার ওজন কমানোর যাত্রায় ভিলেনের ভূমিকা পালন করে। যেমন

 চিনির আকাঙ্ক্ষা: চিনি আপনাকে প্রক্রিয়াজাত খাবার, অনুভূতি-ভালো নিউরোকেমিক্যাল ডোপামিন মুক্ত করতে ট্রিগার করে। বেশি ডোপামিন মানেই হতে পারে আপনার চিনির প্রতি লোভ বাড়তে পারে। আর চিনির প্রতি লোভ বৃদ্ধির কারণ হতে পারে মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব, পিরিয়ড ক্র্যাম্পিং এবং ডায়াবেটিস ইত্যাদি।

 স্ট্রেস ইটিং: কাজের চাপ, আর্থিক সমস্যা, সম্পর্ক বা অন্যান্য মানসিক সমস্যার কারণে সৃষ্ট মানসিক চাপে বেশি খাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। আর এই সমস্যা মহিলাদের মধ্যে বেশি দৃশ্যমান। এই ক্ষিদে  কাটিয়ে উঠতে, আইসক্রিম কুকিজ, চকলেট এবং চিপস খাওয়া হয়, যার কারণে ওজন বৃদ্ধির সমস্যা সাধারণ।

 অমনোযোগী হয়ে খাওয়া: যখন কোনও কিছুর প্রতি মনোযোগ থাকে না, তখন মানুষ জানে না সে কতটা এবং কী খাচ্ছে।  যদি ব্যক্তি মনোযোগ না দেয়, যেমন টিভি দেখার সময় বা কথা বলার সময়, তিনি বেশি খাবার খেয়ে ফেলেন, যা তিনি জানেনই না।