হাতের ঝুলন্ত চর্বি দেখে বিব্রত? প্রতিদিন এই কাজটি করুন, সবাই আপনার ফিটনেসের রহস্য জিজ্ঞাসা করবে

 

 গ্রীষ্মের মৌসুম শুরু হয়ে গেছে। এমন পরিস্থিতিতে গরম থেকে বাঁচতে সবাই স্লিভলেস পোশাক পরেন। কিন্তু আপনিও যদি হাতাবিহীন জামাকাপড় পরতে পছন্দ করেন, কিন্তু হাতের মোটা হওয়ার কারণে আপনি আপনার পছন্দের পোশাক পরতে লজ্জা পান, তাহলে আপনার লজ্জা পাওয়ার দরকার নেই কারণ , কিভাবে হাতের মেদ ঝরানো যায় এখান থেকে জানবো ।  

হাতের মেদ ঝেড়ে ফেলতে এই পদ্ধতিগুলো অনুসরণ করুন-

স্কিপিং

হাতের ঝুলন্ত চর্বি টোন করতে স্কিপিংয়ের সাহায্য নিতে পারেন। স্কিপিং একজন ব্যক্তির হাত বৃত্তাকার এবং বৃত্তাকার করে তোলে। যার কারণে হাতে ঘাম আসে এবং বাহুর চর্বি দ্রুত কমতে থাকে।  এটি একটি খুব ভাল কার্ডিও ব্যায়াম। যা প্রতিদিন করলে হাতের ঝুলন্ত মেদ থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।

পুশআপ  -

 হাতের চর্বি দ্বারা বিরক্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই পুশআপ করতে হবে। এর কারণ হল পুশ-আপগুলি একটি খুব ভাল ব্যায়াম যা আপনার বাহুগুলিকে ফিট রাখতে কাজ করে। যাইহোক, এই অনুশীলনটি করা কিছুটা কঠিন বলে মনে হচ্ছে। কিন্তু পুশ-আপ শুধু হাতের মেদ কমাতেই নয়, পুরো শরীরের মেদ কমাতেও কাজ করে।

 সিজার ব্যায়াম

সিজার ব্যায়াম হেক্টরে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি কমানোর একটি ভাল উপায়। এই ব্যায়াম করার সময়, একজন ব্যক্তিকে দাঁড়াতে হবে এবং তার উভয় হাত সোজা করতে হবে এবং কাঁচির মতো একটি অন্যটির উপরে করতে হবে। এই ব্যায়াম অনেকবার করলে হাতের জমে থাকা চর্বি কমে যায়।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞানের ওপর ভিত্তি করে লেখা- নতুন যে কোনও কিছু ট্রাই করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ অবশ্যই নিন।