বাতের ব্যথা থেকে রেহাই পাওয়ার উপায়

 

 আর্থ্রাইটিস বা বাতের ব্যথা হল এক ধরনের জয়েন্টে ব্যথা যা জয়েন্টে প্রদাহের কারণে হয় ।  আর্থ্রাইটিস একটি সাধারণ অবস্থা যা বিশ্বব্যাপী লক্ষ লক্ষ লোককে নিজের কবলে নিয়েছে এবং এর বিভিন্ন প্রকার রয়েছে।

দুটি সবচেয়ে সাধারণ প্রকার হল অস্টিওআর্থারাইটিস এবং রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস।  অস্টিওআর্থারাইটিস সময়ের সঙ্গে সঙ্গে জয়েন্টগুলির পরিধান এবং ছিঁড়ে যাওয়ার কারণে হয়, আর রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস হল একটি অটোইমিউন ডিসঅর্ডার যা ইমিউন সিস্টেমকে জয়েন্টগুলিতে আক্রমণ করে, যার ফলে প্রদাহ এবং ব্যথা হয়।   যদি দীর্ঘদিন ধরে আর্থ্রাইটিসের ব্যথা পিছু না ছাড়ে , তাহলে এর পেছনে  কিছু অভ্যাস থাকতে পারে।  চলুন জেনে নেই সেই অভ্যাসগুলো কী ও তাদের তাৎক্ষণিক পরিবর্তন-

 ব্যায়াম:

 নিয়মিত ব্যায়াম আর যোগা করা বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।  ব্যায়াম যোগব্যায়াম বা সাধারণ ব্যায়ামের আকারে হতে পারে।

 স্নান:

 স্নানের আগে হাল্কা গরম জল দিয়ে শরীরের সর্বোচ্চ অংশ সংকুচিত করে বাতের ব্যথা কমানো যায়।

 খাবার :

 স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া বাতের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।  ভিটামিন এবং খনিজ যেমন ভিটামিন ডি এবং সেলেনিয়ামের মতো সম্পূরকগুলিও সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে এবং সর্বোত্তম পুষ্টি সরবরাহ করতে ব্যবহার করা উচিৎ।

 টডি এবং ঘি:

 বাতের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে টডি এবং ঘি সাহায্য করতে পারে।  টডিতে রয়েছে আয়রন ও ভিটামিন সি যা জয়েন্টগুলোকে সুস্থ রাখতে উপকারী।

 জয়েন্টের ব্যথা বাড়ায় এমন ব্যায়াম করবেন না:

 আর্থ্রাইটিস ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, জয়েন্টে ব্যথা বাড়ায় এমন ক্রিয়াকলাপ করা এড়িয়ে চলা উচিৎ।  এর সঙ্গে, যথাযথ বিশ্রাম নেওয়া উচিৎ এবং দীর্ঘ সময় বসে থাকা উচিৎ নয়।