পুরুষদের স্বাস্থ্য ভালো রাখবে এই উপকারী কিছু খাবার

 

পুরুষদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবন।  সহবাস করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলছে অনেক পুরুষ রয়েছে। আর তাই বিজ্ঞানীরা কঠোর পরিশ্রমের পরে এমন কিছু জিনিস আবিষ্কার করেছেন এবং সেই খাবারগুলির অনেকগুলি স্ট্যামিনা এবং লিবিডোর উন্নতিতে অনেক সাহায্য করতে পারে।  আসুন তবে কোন কোন খাবার সেগুলো জেনে নেই-

 ফল:

 অনেক গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে যে বেশি ফল খেলে ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ঝুঁকি ১৪% কমে যায়।  এর কারণ হল, কিছু ফলের মধ্যে উচ্চমাত্রার ফ্ল্যাভোনয়েড পাওয়া যায়।  বেরি, আঙ্গুর, আপেল এবং সাইট্রাস জাতীয় ফল ফ্ল্যাভোনয়েড সমৃদ্ধ।  তরমুজ উত্থানকে উন্নত করতে পারে এবং কামশক্তি বাড়াতে পারে, কারণ এতে সিট্রুলাইন রয়েছে যা শরীরে আরজিনিনের মতো অ্যামিনো অ্যাসিড নিঃসরণ করে।

কফি:

 এক কাপ কফিতে উপস্থিত ক্যাফেইন বেডরুমে ভালো বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।  কিন্তু এটি অতিরিক্ত পরিমাণে পান করলে সহবাস করার কর্মক্ষমতাও নষ্ট করতে পারে।  কফির অত্যধিক ব্যবহার ডিহাইড্রেশনের দিকে পরিচালিত করে, যা ক্লান্তি, শুষ্কতা এবং অন্যান্য সমস্যার কারণ হতে পারে। তাই দিনে এক থেকে তিন কাপের বেশি কফি পান করা উচিৎ নয়।

 বাদাম:

সব ধরনের বাদামে যেমন বাদাম, আখরোট, কাজু, চিনাবাদাম এবং হ্যাজেলনাট জিঙ্ক এবং আর্জিনাইন বেশি থাকে।  ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ হওয়ায় আখরোট শুকনো ফলের মধ্যে বিশেষ উপকারী।  উপরন্তু, আখরোট শুক্রাণুর গুণমানও উন্নত করতে পারে।

 ডার্ক চকোলেট:

 অবশ্যই সচেতন থাকতে হবে যে ডার্ক চকলেট অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ এবং এটি হার্টের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব উপকারী।  এতে উপস্থিত ফ্ল্যাভানল রক্তের প্রবাহ বাড়াতে সাহায্য করে, যা পুরুষদের ইরেক্টাইল ডিসফাংশন থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে।  

 মাংস:

 মাংস একটি উচ্চ অ্যামিনো অ্যাসিড প্রোফাইল সহ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার।  বেশিরভাগ মাংসে জিঙ্ক, কার্নিটাইন এবং আরজিনিনের মতো পুষ্টি থাকে যা রক্ত ​​প্রবাহকে উন্নত করে।  বিভিন্ন গবেষণায় এটি প্রমাণিত হয়েছে যে এটি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করতে পারে।