শরীরের রক্ত পরিষ্কার রাখতে আমাদের ভালো ও পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেয় বিশেষজ্ঞরা । তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক কোন কোন খাবারগুলো রক্ত পরিষ্কার রাখে-
১) ভিটামিন সি:
বিশেষজ্ঞদের মতে, যেসব খাবারে ভিটামিন-সি ও আয়রন থাকে সেগুলি রক্তের জন্য উপকারী। এ ধরনের খাদ্যদ্রব্য খেলে রক্তে RBC এর উৎপাদন বৃদ্ধি পায় যা শরীরে অক্সিজেন প্রবাহে সাহায্য করে।
স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ অঞ্জলি মুখার্জি তার ইনস্টাগ্রাম পোস্টে সেই খাবারগুলি সম্পর্কে জানিয়েছেন, যা শরীরে হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এ ছাড়া এই খাদ্য উপাদানগুলো সেইসব পুষ্টি উপাদান পূরণ করে, যা রক্তচাপ বাড়াতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞ অঞ্জলি আরও বলেছেন যে, খাবারে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি থাকলে তা আরবিসি তৈরিতে সাহায্য করে এবং শরীরে অক্সিজেনের প্রবাহ ঠিক রাখে।
২) গুড়, রাজমা ও টফু:
বিশেষজ্ঞদের মতে, আয়রন সমৃদ্ধ গমের ঘাসের জুস, ব্ল্যাকস্ট্র্যাপ, গুড়, কিডনি বিন এবং টফু খাওয়া হিমোগ্লোবিন বাড়াতে সাহায্য করে। এ ছাড়া পালং শাক, কলা এবং ব্রকলির মতো শাকও স্বাস্থ্যকর রক্তের জন্য উপকারী। এর পাশাপাশি রক্ত পরিষ্কার রাখতে কমলার রস, খেজুর, মধু, কিশমিশ, প্রুন জুস ইত্যাদিও খেতে হবে। অন্যদিকে আমলকি, মঞ্জিষ্ঠা ও গুদুচির মতো ভেষজ রক্ত প্রবাহে সহায়ক।
৩)সবুজ শাক-সবজি:
সবুজ শাক-সবজিতে থাকে ভালো পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে ভালো রাখে। তাই পরিমাণ মতো সবুজ শাক, সবজি খান।
৪)জল:
জলের থেকে ভালো রক্ত পরিষ্কার করার মতো অস্ত্র আর নেই। আসলে জল কিডনিতে পৌঁছোয় । এবং জলের মাধ্যমে তৈরি হয়ে মূত্র। এক্ষেত্রে মূত্রের দ্বারা কিডনি রক্তের মধ্যে থাকা দূষিত পদার্থ বের করে দেয়।
No comments:
Post a Comment