এই ফল হাড় মজবুত করে, জয়েন্টের ব্যথা দূর করে

 

 বয়স বাড়ার সাথে সাথে আজকাল হাড়ও খুব দ্রুত দুর্বল হয়ে পড়ছে। জয়েন্টের ব্যথায় সবাই অস্থির। এর কারণ হলো হাড়ে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি হলে জয়েন্টে ব্যথা শুরু হয়। বৃদ্ধ বয়সে এটা খুবই বেদনাদায়ক। আপনারও যদি জয়েন্টে খুব ব্যথা হয়, তাহলে অবশ্যই এই ফলগুলি আপনার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন। কারণ ফল আমাদের শরীরকে প্রাণবন্ত করে এবং হাড় মজবুত করে।

আপেল প্রচুর ক্যালসিয়াম দেয়

হাড়ের সমস্যায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের বেশি করে আপেল খাওয়া উচিৎ । সারাদিনে একটা করে আপেল খেতে হবে। এর মাধ্যমে আপনি প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন সি পান। এই দুটি উপাদানই আপনাকে আপনার শরীরে কোলাজেন তৈরি করতে এবং নতুন হাড়ের টিস্যু তৈরিতে সাহায্য করে। তাই আপনার প্রতিদিনের রুটিনে আপেল খেতে হবে।

স্ট্রবেরি ফল

স্ট্রবেরি ফলও আপনাকে অনেক উপকার করবে, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি আপনার দুর্বল হাড়কে শক্তিশালী করতে অনেক সাহায্য করে।

পেঁপে এবং আনারসে অনেক ধরনের পুষ্টি পাওয়া যায় , যা আপনার হাড়ের ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বাড়ায় এবং তাদের মজবুত করে। অন্যদিকে আনারসে পটাশিয়ামের পরিমাণ বেশি পাওয়া যায়। যারা হাড়ের সমস্যায় ভুগছেন তাদের জন্য আনারস খুবই উপকারী, কারণ পটাসিয়াম হাড়ের ক্যালসিয়ামের ঘাটতি কমাতে পারে। তাই আনারস খুবই উপকারী।

কমলা এবং কলা

হাড় মজবুত করার জন্যও কমলালেবু খুবই উপকারী বলে প্রমাণিত হয়, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। একইভাবে, কলায় প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে যা হাড় ও দাঁতের গঠনের বিকাশে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

কিউই ফল

কিউই ফলে সবচেয়ে বেশি ক্যালসিয়াম থাকে। এটি আপনার হাড়কে দ্রুত মজবুত করে এবং অস্টিওপোরোসিসের সমস্যাও দূর করে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।