ক্রমবর্ধমান ওজন কমানো কারও পক্ষে সহজ নয়, এর জন্য আপনাকে ভারী ওয়ার্কআউট এবং কঠোর ডায়েট রুটিন অনুসরণ করতে হবে। কেউ কেউ পেট ও কোমরের মেদ কমাতে ভাত-রুটি খাওয়া বন্ধ করে দেন। কিন্তু এটি কি ওজন কমানোর সঠিক উপায়? এবং এটা কি উপকারী হতে পারে?
রুটি এবং ভাতে কত ক্যালোরি আছে?
এটা স্পষ্ট যে মানুষ যখন রুটি এবং ভাত খাবে না, তখন তাদের ফল এবং সালাদে বেঁচে থাকতে হবে। প্রকৃতপক্ষে একটি রুটিতে প্রায় ১৪০ ক্যালোরি থাকে, একই সংখ্যক ক্যালোরি আধা বাটি ভাতে পাওয়া যায়। অর্থাৎ, ভাত এবং রুটি খাওয়া আপনার ক্যালরি গ্রহণের উপর কোন উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলবে না। তবে, আপনি কতটা ভাত এবং রুটি খাচ্ছেন তা অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ।
ওজন বৃদ্ধি স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক,
ওজন বৃদ্ধির ফলে স্বাস্থ্যের অনেক ধরনের ক্ষতি হতে পারে, প্রথমে খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা বেড়ে যায়, তারপর ডায়াবেটিসের ঝুঁকি দেখা দেয়। একই সময়ে, শিরাগুলিতে প্লাক জমা হওয়ার কারণে ব্লকেজ শুরু হয়, তারপরে উচ্চ রক্তচাপের মুখোমুখি হতে হয়, যার কারণে হার্ট অ্যাটাক, হার্ট ফেইলিওর, করোনারি আর্টারি ডিজিজ এবং ট্রিপল ভেসেল ডিজিজের মতো প্রাণঘাতী রোগ হয়। এজন্য আপনার খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
এই আটার রুটি খান,
ওজন ঠিক রাখতে চাইলে গমের আটার রুটির পরিবর্তে মাল্টিগ্রেন আটার রুটি খান। এর মধ্যে রয়েছে ভুট্টা, বাজরা, জোয়ার, রাগি, ছোলা, ওটস। এগুলোর ক্যালরি তুলনামূলকভাবে কম, যা ওজন কমাতে অনেকাংশে কার্যকর।
এ ধরনের ভাত খেলে ওজন কমে,
ব্রাউন রাইস, ব্ল্যাক রাইস, রেড রাইস এবং ওয়াইল্ড রাইস খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান।
বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।
No comments:
Post a Comment