ঘামাচির সমস্যা? মুক্তি পেতে দেখুন ৫ টিপস

 ঘামাচির সমস্যা? মুক্তি পেতে দেখুন ৫ টিপস

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৮ এপ্রিল: গরমে ঘামাচির সমস্যা হওয়া খুবই সাধারণ ব্যাপার।  এই অবস্থায়, ত্বকে ছোট ছোট লাল দাগ দেখা যায়, যার মধ্যে জ্বালা এবং চুলকানি অনুভূত হয়। এটি এক ধরণের সংক্রমণ যা অতিরিক্ত ঘামের কারণে ঘটে।  তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে ঘামাচি হওয়ার ঝুঁকিও থাকে।  সানস্ক্রিন না লাগানো, আঁটোসাঁটো পোশাক পরা, ভারী মেকআপ থেকে শুরু করে সিন্থেটিক কাপড় পরা থেকে শুরু করে এইসব কিছুর কারণে গরমে ঘামাচির শিকার হতে পারে।

সঠিক সতর্কতা অবলম্বন এবং কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে, ঘামাচি প্রতিরোধ করতে পারেন। এই প্রতিবেদনে  বিশেষ কিছু টিপসের উল্লেখ করা হল, যা আপনার ত্বককে ঘামাচি থেকে রক্ষা করবে। যেমন -

 ১. সুতি এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরুন

 কাঁটাযুক্ত ঘামাচি সাধারণত ত্বকের ভাঁজ যেমন আন্ডারআর্ম এবং ঘাড়কে প্রভাবিত করে। এই পরিস্থিতি এড়াতে গরমে ঢিলেঢালা ও সুতির পোশাক পরুন। সুতির জামাকাপড়ের মধ্য দিয়ে সহজেই হাওয়া চলাচল করতে পারে এবং ঘাম দ্রুত শুকিয়ে যায়, পাশাপাশি শরীর শীতল হয়। টাইট এবং সিন্থেটিক কাপড় পরা এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলো ত্বক থেকে ঘাম শোষণ করে না।  ত্বকে দীর্ঘ সময় ধরে ঘাম জমে থাকলে ঘামাচি এবং চুলকানি হতে শুরু করে।

২. শরীর ঠাণ্ডা রাখার চেষ্টা করুন

শরীরের তাপের কারণে অতিরিক্ত ঘাম হয় যা ঘামাচি সৃষ্টি করে। আপনার শরীরকে ভেতর থেকে ঠাণ্ডা রাখা খুবই জরুরি। এই জন্য, পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করে নিজেকে হাইড্রেটেড রাখুন, পাশাপাশি হাইড্রেটেড ফল এবং শাকসবজি খান। বাহ্যিক যেকোনও রোগ প্রতিরোধের জন্য আপনার শরীরকে ভেতর থেকে সুস্থ রাখা সবচেয়ে জরুরি।

৩. ত্বক ভেজা রাখবেন না

 আপনার ত্বক যতটা সম্ভব শুষ্ক রাখার চেষ্টা করুন।  স্নানের পর ত্বক পুরোপুরি শুকাতে ভুলবেন না। এছাড়াও, আপনি যদি প্রচুর ঘামেন তবে সর্বদা আপনার সাথে একটি তুলার হ্যাঙ্কি রাখুন এবং আপনার ঘাম মুছতে থাকুন। আপনি যদি জিম করেন, তাহলে সঙ্গে সঙ্গে জিমের পর ঘামে ভেজা পোশাক পরিবর্তন করুন।  ঘাম, ত্বকে দীর্ঘ সময় ধরে থাকলে তা ব্যাকটেরিয়া এবং জীবাণুর আবাসস্থল হয়ে ওঠে, যার কারণে ঘামাচি হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।

 ৪. দিনে দুবার ঠাণ্ডা জলে স্নান করুন

গরমে ভুল করেও গিজার চালু করবেন না।  প্রতিদিন দুইবার ঠাণ্ডা জল দিয়ে স্নান করুন। এছাড়াও আপনি যখনই ব্যায়াম করবেন বা হাঁটতে যাবেন, ঘাম হলে স্নান করতে বা ভেজা তোয়ালে দিয়ে গা মুছতে ভুলবেন না।  এর পর ত্বক ভালো করে শুকিয়ে নিন। ত্বক ভেজা থাকলে ত্বকে আর্দ্রতার কারণে ঘামাচি বা ফুসকুড়ি হওয়ার আশঙ্কা থাকে।

 ৫. ত্বকের যত্ন গুরুত্বপূর্ণ

গরমে বেশি ঘাম হয়, যার কারণে ত্বকে ধুলো-ময়লা লেগে যায় এবং তা আপনার ত্বকের ছিদ্রে আটকে যায়।  এই অবস্থায়, স্নান করার সময় প্রতি ২ থেকে ৩ দিনে একবার হালকা হাতে ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন। এটি করার ফলে, ছিদ্রগুলিতে জমে থাকা ময়লা বেরিয়ে আসে এবং আপনার ত্বক সুস্থ, উজ্জ্বল এবং সংক্রমণ মুক্ত থাকে।