সঠিক সময় সকালে খাবার গ্রহণ কমাতে পারে ওজন

 

সঠিক সময় সকালে খাবার গ্রহণ কমাতে পারে ওজন 

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৭মে : আজকাল অনিয়ম জীবনের কারণে বেশিভাগ মানুষই ওজন বৃদ্ধির সমস্যায় ভুগছে। আর তার মধ্যে পেটের মেদ অন্যতম। আমরা বেশিরভাগই পেটের অতিরিক্ত মেদ নিয়ে চিন্তিত থাকি। এই বাড়তি ওজন সঙ্গে নিয়ে আসে নানা রোগ। ওজন বৃদ্ধির কারণে পেটের চর্বি দৃশ্যমান হয়। পেটের চর্বি কমাতে যোগব্যায়াম, ব্যায়াম এবং খাদ্যের উপর মনোযোগ দেই।  এর কিছুটা প্রভাবও দেখা যায়।  তবে অনেক সময় পরিশ্রম করেও পেটের মেদ কমে না।

  এমন পরিস্থিতিতে,  কঠোর পরিশ্রম না করেও ওজন কমাতে পারেন।  এর জন্য শুধু সকালের জল খাবারের সময় পরিবর্তন করতে হবে।  বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালের জল খাবারের সময় পরিবর্তন করে ওজন প্রায় ৫ কেজি কমাতে পারেন।  চলুন জেনে নেই ওজন কমাতে সকালের জল খাবার করার সঠিক সময় -

 আজকের পরিবর্তিত ও অবনতিশীল জীবনধারার কারণে খাওয়ার সময় বদলে গেছে।  দেরি করে রাত জেগে কিছু না কিছু খাওয়া এখন অভ্যাসে পরিণত হয়েছে।  যারা কাজের চাপে সকালে বাড়ি থেকে জল খাবার না করে বাইরে কিছু খেয়ে নেন তাদের সকালের এবং রাতের খাবারের মধ্যে কোনও ব্যবধান থাকে না, যার কারণে পেটের মেদ বাড়তে থাকে।

 

 আগের ভোরে ঘুম থেকে ওঠা হত এবং রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমোনো হত।  সেজন্য সকালের জল খাবার এবং রাতের খাবারও রাতে তাড়াতাড়ি করা হত।   বিশেষজ্ঞদের মতে, রাতের খাবার এবং সকালের খাবারের মধ্যে কমপক্ষে ১৪ থেকে ১৬ ঘন্টার ব্যবধান থাকা উচিৎ।

 

বিশেষজ্ঞদের মতে, বিরতিহীন উপোস রেখে নিজেকে ফিট রাখতে পারেন।  এতে সকালের ও রাতের খাবারে ফাঁক দিতে হবে।  লন্ডনের কিংস কলেজের জেনেটিক এপিডেমিওলজির অধ্যাপকের মতে,  যদি ওজন কমাতে চান,তাহলে সকাল ১১টায় জলখাবার করুন। 

একটি গবেষণা প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, রাতে ডিনার এবং সকালের খাবারের মধ্যে অন্তত ১৪ ঘণ্টার ব্যবধান রাখুন।   যদি রাতের খাবার ৮বা ৯ টায় খাচ্ছেন, তাহলে সকাল ১১ টায় জল খাবার করুন।   এর ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং শরীরও সম্পূর্ণ ডিটক্সিফাইড থাকবে।