ইউরিক অ্যাসিড বাড়লে ভুলেও যে ভুল নয়

 

ইউরিক অ্যাসিড বাড়লে ভুলেও যে ভুল নয়

পল্লবী ঘোষ, ০১ মে: ইউরিক অ্যাসিডের ক্রমবর্ধমান মাত্রাকে কখনই হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয় কারণ এটি পা এবং জয়েন্টগুলিতে ব্যথা বাড়ায়, যদিও এটি জীবনধারা পরিবর্তন করেও কমানো যেতে পারে। 

বর্তমান যুগে ইউরিক এসিডের সমস্যায় অনেকেই সমস্যায় পড়েন। এই ধরনের অস্বস্তি অনেক বেড়ে যায় যখন আমাদের রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা খুব বেশি হতে থাকে। এটি পা, জয়েন্ট এবং আঙ্গুলে স্ফটিক গঠনের দিকে পরিচালিত করে, যা ব্যথা এবং ফোলা বাড়ায়। যদি শরীরে ইউরিক অ্যাসিড বেড়ে যায়, তবে এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কিছু ভুল করবেন না, অন্যথায় ব্যথা বাড়ানোর জন্য আপনি নিজেই দায়ী হবেন।

কিভাবে ইউরিক অ্যাসিড কমাতে?

১. ওজন বাড়তে দেবেন না

ইউরিক অ্যাসিড আপনার ক্রমবর্ধমান ওজনের সাথে সম্পর্কিত, তাই আপনি যদি সমস্যা না বাড়াতে চান, তাহলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। আপনি যদি ফিট থাকেন তাহলে গাউট ফ্লেয়ারের ঝুঁকি কমে যেতে পারে। 

২. ভিটামিন সি-এর অভাব হতে দেবেন না।

আপনি যদি চান যে রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়তে না পারে, তাহলে অবশ্যই এমন খাবার খান যাতে ভিটামিন সি-এর অভাব নেই। এই পুষ্টির সাহায্যে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমানো যায়। তাই কমলা ও লেবু খেতে হবে।

৩. মিষ্টি জিনিস পরিহার করুন:

আপনি যদি অতিরিক্ত মিষ্টি, মিষ্টি জাতীয় খাবার বা মিষ্টি পানীয় গ্রহণ করেন, তাহলে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা আরও বেড়ে যাবে এবং গাউটের ঝুঁকি বাড়বে। এতে ক্যালরি বেশি থাকায় এটি স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়।

৪. কম পিউরিনযুক্ত খাবার খান

ইউরিক অ্যাসিডের সমস্যা কমাতে, আপনাকে প্রতিদিনের খাবারে উচ্চ পিউরিনযুক্ত খাবারের পরিবর্তে কম পিউরিনযুক্ত খাবার খেতে হবে, এর জন্য আপনাকে খেতে হবে দুধজাতীয় খাবার, বাদাম, ফল, শাকসবজি, আলু এবং ভাত।

৫. অ্যালকোহলকে না বলুন,

অ্যালকোহলকে সর্বদা স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছে, এটি শরীরের অনেক অংশকে প্রভাবিত করে, তবে খুব কম লোকই জানেন যে এটি ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাও বাড়িয়ে দেয়, তাই এই খারাপ অভ্যাসটি যত তাড়াতাড়ি ছেড়ে দেবেন , উত্তম।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।