স্পার্মকাউন্ট বাড়াতে ডায়েটে রাখুন এইসব সুপারফুড

স্পার্মকাউন্ট বাড়াতে ডায়েটে রাখুন এইসব সুপারফুড

প্রেসকার্ড নিউজ,হেল্থ ডেস্ক,২৭ জানুয়ারি: আপনি এবং আপনার সঙ্গীর যদি গর্ভধারণে সমস্যা হয় তবে আপনি একা নন।এটি একটি সাধারণ সমস্যা,যাতে প্রতি ছয়জন দম্পতির মধ্যে একজনকে বন্ধ্যাত্বের সম্মুখীন হতে হয়।তিনজনের মধ্যে একটিতে,পুরুষের কম শুক্রাণুর সংখ্যা বা গতিশীলতার কারণে বন্ধ্যাত্ব হয়।সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভারত সহ সর্বত্র পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাস পেয়েছে।

গত ৪৬ বছরে দক্ষিণ আমেরিকা,এশিয়া এবং আফ্রিকার পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর সংখ্যা ৫০% কমেছে।অতএব, পুরুষদের জন্য,বিশেষ করে যারা সন্তান নেওয়ার পরিকল্পনা করছেন,তাদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্য,ভিটামিন এবং অন্যান্য জীবনধারা পছন্দ যা শুক্রাণুর সংখ্যা উন্নত করতে পারে একত্রিত করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা উন্নত করতে,আপনার ডায়েটে এই সুপারফুডগুলো  অন্তর্ভুক্ত করুন।

ডালিম -

ডালিমে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে যা শুক্রাণুকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে পারে।একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে,ডালিমের রস পান পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গতিশীলতা উন্নত করে।

টমেটো -

টমেটোতে লাইকোপিন থাকে,যা একটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং শুক্রাণুকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে,টমেটোর রস পান পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমান উন্নত করে।

শাক -

পালং শাকে রয়েছে ফোলেট নামক ভিটামিন,যা শুক্রাণু গঠনের জন্য অপরিহার্য।একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে,পালং শাক খাওয়া পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমান উন্নত করে।

ব্রকলি -

ব্রকলিতে ভিটামিন সি রয়েছে,যা একটি অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ও শুক্রাণুকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে।  একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রকলি খাওয়া পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমান উন্নত করে।

বাদাম -

বাদামে রয়েছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড,যা শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে বাদাম খাওয়া পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমান উন্নত করে।

চিয়া বীজ -

চিয়া বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড,ফাইবার এবং প্রোটিন রয়েছে,যা পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে চিয়া বীজ খাওয়া পুরুষদের শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমান উন্নত করে।

সয়া -

সয়া পণ্যগুলিতে ফাইটোস্ট্রোজেন থাকে,যা মহিলা হরমোনের মতো।কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে,সয়া পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর সংখ্যা এবং গুণমান উন্নত করতে পারে।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।