জিমে করা ৫টি ভুল কেড়ে নিতে পারে জীবন! হার্ট অ্যাটাক এড়াতে চাইলে অবহেলা নয়
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৩ ফেব্রুয়ারি: বয়স নির্বিশেষে, সবাই তাদের শরীর গঠনের দিকে মন দেন। মহিলারাও মেদ কমাতে জিমে প্রচুর ঘাম ঝরাতে পছন্দ করেন। কোনও সন্দেহ নেই যে জিম সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, তবে জিম করার সময় করা কিছু ভুল খুব ব্যয়বহুল হতে পারে। এই ভুলের ফলে প্রাণহানিও হতে পারে।
আজকাল, জিমে প্রশিক্ষণের সময় হার্ট অ্যাটাক এবং কার্ডিয়াক অ্যারেস্টের কারণে অনেক মৃত্যুর ঘটনা ঘটেছে। কেন এমন হয়? এই প্রশ্ন নিশ্চয়ই সবার মনে আসছে। জিম করার সময় অসাবধানতা এবং ভুলগুলি এর কারণ হয়ে দাঁড়ায়। আপনিও যদি জিমে যান, তাহলে এই ভুলগুলো এড়িয়ে চলুন।
জিমে যে বিষয়গুলো মাথায় রাখতে হবে
মানুষ প্রায়ই ফিট থাকার জন্য জিমে যান। আপনি যদি সম্প্রতি জিম প্রশিক্ষণ শুরু করেন, তাহলে কিছু বিষয় মাথায় রাখা জরুরি। এটা না করলে শরীরের অনেক ক্ষতি হতে পারে। ইন্ডিয়ান এক্সপ্রেসের মতে, জিমে গিয়ে নিজের খুশিমত ব্যায়াম করা ক্ষতিকারক হতে পারে।
আপনার ইচ্ছা অনুযায়ী তীব্র ব্যায়াম করবেন না - আপনি যদি সম্প্রতি জিমে ট্রেনিং শুরু করেন তবে আপনার ইচ্ছা অনুযায়ী তীব্র ব্যায়াম করা এড়িয়ে চলুন। এটি সম্পর্কে প্রথমে আপনার প্রশিক্ষকের সাথে কথা বলুন এবং তারপরেই এটি শুরু করুন। কিছু ব্যায়াম মেরুদন্ড এবং হার্টের ওপর চাপ দেয়, যা ভুলভাবে করা হলে বেশ ক্ষতিকারক হতে পারে।
সাপ্লিমেন্ট নেবেন না - বেশিরভাগ মানুষ দ্রুত তাদের শরীর গঠনের জন্য সাপ্লিমেন্টের আশ্রয় নিতে শুরু করেছেন। সাপ্লিমেন্টের দীর্ঘায়িত ব্যবহার শরীরের জন্য মারাত্মক হতে পারে। এতে উপস্থিত যৌগ হার্ট অ্যাটাকের কারণও হতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার না করাই বুদ্ধিমানের কাজ।
অতিরিক্ত ব্যায়াম - একযোগে বেশি ব্যায়াম করার সমস্যাটি নতুন এবং পুরানো উভয়েরই মুখোমুখি হয় যারা জিমে প্রশিক্ষণ নেয়। অনেক সময় আপনার শরীর তীব্র ব্যায়াম পরিচালনা করতে পারে না এবং হৃদয়ে এর প্রভাব দৃশ্যমান হয়।
বুকে ব্যথা হলে বন্ধ করুন - আপনি যদি ব্যায়াম করছেন এবং বুকে সামান্য ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে অবিলম্বে ব্যায়াম বন্ধ করুন এবং নিজেকে শিথিল করুন। আপনি যদি হার্টের রোগী হন এবং বুকে ব্যথা হলে ব্যায়াম করা বন্ধ না করেন, তাহলে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।
চিকিৎসকের পরামর্শ নিন- আপনি যদি হার্টের রোগী হয়ে থাকেন বা ডায়াবেটিস বা অন্য কোনও গুরুতর রোগে ভুগছেন, তাহলে অবশ্যই জিম শুরু করার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। ডাক্তারের পরামর্শের পরই জিম ট্রেনিং করুন এবং এই সময় কোনও শারীরিক সমস্যা দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।
No comments:
Post a Comment