এই ৪ ধরনের মানুষের মধ্যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সবচেয়ে বেশি, আপনিও তালিকায় নেই তো?

 

এই ৪ ধরনের মানুষের মধ্যে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সবচেয়ে বেশি, আপনিও তালিকায় নেই তো?

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০৩ ফেব্রুয়ারি: ভিটামিন ডি আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান, যার ঘাটতি অনেক বড় সমস্যার সৃষ্টি করে। বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা যায়। ভিটামিন ডি শুধুমাত্র ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে না বরং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে, যা রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।

ভিটামিন ডি-এর অভাব শিশু ও বয়স্কদের জন্য অনেক ক্ষতি করে। বিশেষ করে তিন ধরনের মানুষের মধ্যে এই ভিটামিনের ঘাটতি দেখা যায়। আসুন জেনে নেওয়া যাক এই সম্পর্কে-

ডার্ক স্কিন- গরম অঞ্চলের মানুষের গায়ের রং খুব গাঢ় হয়। ডার্ক স্কিনের মানুষের মধ্যে ভিটামিন ডি-এর অভাব দেখা যায়। আসলে, তাদের ত্বকের উপরের স্তরে মেলানিন থাকে, যা ভিটামিন ডি শোষণ হতে বাধা দেয়, যার কারণে শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব শুরু হয়।

অফিসে কর্মরত ব্যক্তি- অফিসে কর্মরতদের শরীরেও ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি দেখা যায়। বেশিরভাগ সময় অফিসে থাকার কারণে তারা সূর্যের উপকারী রশ্মি পান না। বিশেষ করে যারা নাইট শিফটে কাজ করেন তাদের মধ্যে এই ঘাটতি দেখা যায়।

৫০ বছর বয়সের পরে - ৫০ বছর অতিক্রম করার পরে ভিটামিন ডি-এর অভাব আরও সাধারণ হয়ে ওঠে। এই বয়সে অনেক ধরনের রোগও শরীরে প্রভাব ফেলতে শুরু করে। ভিটামিন ডি-এর অভাবে মানসিক চাপ, একাকিত্ব, জয়েন্টে ব্যথা, বিরক্তির মতো সমস্যা দেখা দেয়।

আমিষ- যারা বেশি পরিমাণে আমিষ খান তাদেরও শরীরে ভিটামিন ডি কমতে শুরু করে। আমিষে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন থাকে, কিন্তু এর কারণে শরীর পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পায় না। এমন পরিস্থিতিতে যারা আমিষ খান তাদের খাবারে কিছু পরিবর্তন আনতে হবে, যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন ডি শরীরে থাকে।