সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরও ঘন্টার পর ঘন্টা বিছানায় শুয়ে থাকেন? জানেন শরীরে কী প্রভাব পড়ছে?
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২১ মার্চ: সকালের ঘুম সবারই পছন্দ। এমন পরিস্থিতিতে মানুষ সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরও বিছানায় শুয়ে থাকতে পছন্দ করে। আপনি কি জানেন যে এটি করার ফলে আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব পড়ে? এই প্রতিবেদনে জেনে নিন ভোরবেলা বিছানায় শুয়ে আপনার কী কী ক্ষতি হতে পারে।
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর বিছানায় শুয়ে পড়া একটি সাধারণ সমস্যা, যা অনেকের মধ্যেই দেখা গেছে। এতে করে আপনি স্থূলতার মতো অনেক রোগের সম্মুখীন হতে পারেন। আসুন জেনে নিই এটা করলে আমাদের শরীরে কী প্রভাব পড়ে-
বিছানায় থাকা বিপজ্জনক
বিছানায় শুয়ে আমাদের পিঠে ব্যথার পাশাপাশি আমাদের পেশীতে অসুবিধা হতে পারে। এছাড়াও, এটি আমাদের মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকেও প্রভাবিত করে। দীর্ঘক্ষণ বিছানায় শুয়ে থাকা ক্লান্তি এবং অলসতার অনুভূতিও দেয়।
এটি আমাদের মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং আমাদের শক্তির অভাব অনুভব করায়। সাধারণত সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর এবং রাতে ঘুমানোর আগে এই সমস্যা হয়। সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর কয়েক ঘন্টা বিছানায় শুয়ে থাকার অনেক কারণ থাকতে পারে যেমন ঘুমের অভাব, অলসতা, মানসিক চাপ, স্বাস্থ্য সমস্যা ইত্যাদি।
কী করা উচিৎ
দীর্ঘক্ষণ বিছানায় শুয়ে থাকলে স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অনেক রোগের সম্ভাবনা বেড়ে যায়। এটি প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার অ্যালার্ম সেট করে সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস করা উচিৎ। এটি ছাড়াও, সূর্যের আলোর দিকে তাকান এবং ব্যায়াম করুন। প্রতি রাতে একই সময়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং সকালে একই সময়ে ঘুম থেকে উঠুন। এটি করলে রোগ থেকে নিরাপদ থাকার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।
মনে রাখবেন ঘুমানোর আগে ইলেকট্রনিক ডিভাইস আপনার থেকে দূরে রাখুন এবং বিছানা আরামদায়ক এবং পরিষ্কার করুন। এই ব্যবস্থাগুলির পরেও, আপনার যদি সকালে ঘুম থেকে উঠতে সমস্যা হয় বা ঘুমের সমস্যা হয় তবে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
No comments:
Post a Comment