রোদে যাওয়ার কারণে মাথাব্যথা? স্বস্তির উপায়

 

রোদে যাওয়ার কারণে মাথাব্যথা? স্বস্তির উপায়

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ২০   মার্চ:

গরম তো এখনও পড়েনি। কিন্তু দিনের বেলা বাইরে বের হলেই ঘাম জমছে কপালে। আর একই সঙ্গে প্রবল মাথা যন্ত্রণা। গরমের। গরমের কারণে ঘুম না হওয়া,মানসিক চাপ বেড়ে যাওয়া,শরীরে জলের অভাবের মতো কয়েকটি কারণের জন্য মূলত মাথায় যন্ত্রণা হয়।

তবে মাথায় যন্ত্রণা করছে বলেই যে ওষুধ খেতে হবে,তার কোনো মানে নেই। বরং কয়েকটি ঘরোয়া উপায়েও স্বস্তি পেতে পারেন,আসুন জেনে নিন কী কী-

বেশি করে জল পান:

গরমে শরীরে জলের পরিমাণ কমে যায়।জলের ঘাটতির কারণেই নানা শারীরিক সমস্যা বাসা বাঁধে শরীরে। মাথাব্যথা তেমনই একটি সমস্যা। তাই বেশি করে জল পান করা প্রয়োজন।

সারাদিন ৮-১০গ্লাস জল পান করা জরুরি।মাথাব্যথা শুরু হলে জল পানের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। তাতে ব্যথা কমবে।

চা বা কফির উপর নির্ভর করবেন না:

মাথা যন্ত্রণা হলেই চা বা কফির উপর নির্ভর করেন অনেকেই। কারণ অনেকের ধারণা,চা বা কফি মাথাব্যথা সারায়। আসলে কফিতে থাকা ক্যাফিন স্নায়ুকে উদীপ্ত করে,ফলে ব্যথা কমছে বলে মনে হয়।

সে ধারণা ভুল,বরং মাথাব্যথা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে ক্যাফেইন। তাই দ্রুত মাথাব্যথা কমাতে বরং দূরে থাকুন কফি থেকে।

শরীরচর্চা করুন:

মাথা যন্ত্রণার ঘন ঘন প্রভাব এড়াতে ফিটনেস প্রশিক্ষকের সঙ্গে পরামর্শ করুন। শরীরচর্চার অভাবে অনেক সময়ে এমন হয়। তাই সুস্থ থাকতে নিয়ম করে শরীরচর্চার উপর জোর দিন।

এছাড়া মাথা যন্ত্রণা কমানোর কিছু নির্দিষ্ট ব্যায়াম আছে।সেগুলো জানা থাকলে যন্ত্রণার সময়ে করতে পারেন, স্বস্তি মিলবে। তাছাড়া রোজ শরীরচর্চার অভ্যাসে মাথা যন্ত্রণাসহ বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা দূর হয়।