গ্রীষ্মে সুস্থ থাকার টিপস

গ্রীষ্মে সুস্থ থাকার টিপস

প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৪ মার্চ: গ্রীষ্মের মরসুম শুরু হয়েছে এবং দিনের বেলা প্রবল সূর্যালোক রয়েছে,যা আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর।এমতাবস্থায় সুস্বাস্থ্যের জন্য খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন।এই মরসুমে বেশি তরল পদার্থ পান করা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।এই মরসুমে আমাদের বেশি করে জল পান করা উচিৎ।এছাড়া আমাদের খাবারে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ কমাতে হবে এবং প্রোটিনের পরিমাণ বাড়াতে হবে।বিভিন্ন ফলের জুস এবং ফল নিয়মিত পান করা ও খাওয়া উচিৎ।এছাড়া রোদে যাওয়া এড়িয়ে চলতে হবে।প্রয়োজনে রোদে বের হতে হলে সঠিকভাবে সুরক্ষা নিয়ে তারপরেই বের হতে হবে।

শিশুদের প্রতি বিশেষ যত্ন নিন -

এই মরসুমে শিশুদের আরও যত্ন নেওয়া উচিৎ,কারণ তাদের ছুটিও শুরু হবে।তারা বাইরে খেলতে যাবে এবং এমনকি তারা তাদের খাবারের যত্ন নিতেও অক্ষম হয় খেলার ঝোঁকে।এমতাবস্থায়,স্বজনদের উচিৎ তাদের হালকা খাবার দেওয়া এবং তাদের ঘন ঘন জল পান করার অভ্যাস করানো।যাদের ওজন বেশি এই মরসুমে তাদের প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার যেমন পনির,দুধ ইত্যাদি খাওয়া ও পান করা উচিৎ।এছাড়া প্রত্যেকেরই নিয়মিত ব্যায়াম করা উচিৎ।

সূর্যালোক থেকে নিজেকে সম্পূর্ণ রক্ষা করুন -

এটা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।এতে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং শরীরে চপলতাও বজায় থাকে।এই ঋতুতে যতটা সম্ভব সূর্যের আলোর সংস্পর্শে এড়িয়ে চলুন।আপনার খাদ্যতালিকায় সেই সমস্ত সবজি রাখুন যাতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে।চিয়া বীজ ডিহাইড্রেশন প্রতিরোধে কাজ করে,তাই আপনি এই বীজগুলি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।

বি.দ্র: এখানে দেওয়া তথ্য সাধারণ জ্ঞান ও ঘরোয়া প্রতিকার হিসেবে দেওয়া। প্রেসকার্ড নিউজ এটি নিশ্চিত করে না। কোনও নতুন কিছু শুরুর আগে সংশ্লিষ্ট বিশেষজ্ঞর পরামর্শ অবশ্যই নিন।