হট ফ্ল্যাশের সমস্যা কেন হয়? জেনে নিন এর লক্ষণ এবং কীভাবে মোকাবিলা করবেন
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৮ মার্চ: হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে হট ফ্ল্যাশ দেখা দেয়।, যার কারণে শরীর গরম ও অস্থির বোধ করতে থাকে। মেনোপজের পরে মহিলারা এই সমস্যাটি অনুভব করেন। কারণ মেনোপজের পরে, শরীরে উপস্থিত ইস্ট্রোজেন হরমোনের মতো যৌন হরমোনের ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয়। এই সমস্যা পুরুষদেরও হতে পারে, আসলে একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা কমে যাওয়ার কারণে এমনটা হয়।
হট ফ্ল্যাশের লক্ষণ
- তীব্র গরমের হঠাৎ অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত।
- শরীরের উপরের অংশে অতিরিক্ত ঘাম হওয়া।
- মুখ, ঘাড়, কান, বুক এবং অন্যান্য অংশে অতিরিক্ত তাপ।
- আঙ্গুলে শিহরণ।
- হৃদস্পন্দন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি।
হট ফ্ল্যাশের সমস্যা থেকে কীভাবে বাঁচবেন
হট ফ্ল্যাশ উন্নত করতে জীবনধারা পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। হট ফ্ল্যাশের কারণে আপনাকে যদি রাত জাগতে হয়, আপনার ঘরের তাপমাত্রা কমিয়ে দিন এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে অল্প পরিমাণে ঠাণ্ডা জল পান করুন।
- হালকা পোশাক পরার চেষ্টা করুন।
- হট ফ্ল্যাশ এড়াতে পোর্টেবল পাখা সঙ্গে রাখুন।
- অ্যালকোহল, মশলাদার খাবার এবং ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন।
- আপনি যদি ধূমপান করেন, তবে তা এড়িয়ে চলুন।
- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করুন।
- মননশীলতা ধ্যান অনুশীলন করুন।
হট ফ্ল্যাশের থেকে মুক্তি পেতে ঘরোয়া উপায়
- এক গ্লাস জলে এক চামচ অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার মিশিয়ে প্রতিদিন ১-২ বার খান। এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে।
- খোসা ছাড়ানো আদা এক কাপ জলে ৫ মিনিট সিদ্ধ করুন, তারপর ঠাণ্ডা হয়ে গেলে তাতে কিছু মধু যোগ করুন এবং প্রতিদিন দুই থেকে তিনবার খান। আদার অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা মানসিক চাপ কমায় এবং শরীরের হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখে।
No comments:
Post a Comment