গ্রীষ্মের দাবদাহে এই খাবারগুলো জোগাবে এনার্জি

 

গ্রীষ্মের দাবদাহে এই খাবারগুলো জোগাবে এনার্জি

প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক,  ০৫   মে:

গ্রীষ্মকালে অল্প পরিশ্রমেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন কমবেশি সবাই। এ সময় ঘাম বেশি হওয়ার কারণে শরীর যেমন জলশূন্য হয়ে পড়ে,ঠিক একইভাবে পুষ্টিকর খাবার না পেলে শরীর চাঙ্গা থাকে না।

এরফলে সামান্য কাজ করলেই শরীর আসন্ন হয়ে পড়ে। তবে কিছু খাবার আছে যেগুলো খেলে গরমেও শরীরেররের এনার্জি সঠিক মাত্রায় বজায় থাকবে,জেনে নিন কী কী-

কলা:

সকালের জলখাবারে অনেকেই কলা খান। এতে পেট ভরে থাকবে অনেকক্ষণ। আপনি শারীরিকভাবে চাঙ্গাও থাকবেন দীর্ঘক্ষণ।কলার মধ্যে আছে সুক্রোজ, ফ্রুক্টোজ ও গ্লুকোজ। এই তিন উপকরণ আপনাকে ইনস্ট্যান্ট এনার্জি প্রদান করতে পারে।তার ফলে চাঙ্গা থাকবেন আপনি।

ওটস:

ওটস একটি স্বাস্থ্যসম্মত খাবার। ওটস খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি থাকে ও ওজন কমে।একই সঙ্গে আপনি প্রচুর এনার্জিও পাবেন এই খাবার থেকে। ওটসের মধ্যে আছে ফাইবার,প্রোটিন,কার্বোহাইড্রেটস।এই তিন ধরনের নিউট্রিয়েন্টের সাহায্যে আপনার শরীরের এনার্জির মাত্রা বাড়বে।

মিষ্টি আলু:

মিষ্টি আলু ওজন কমানোর পাশাপাশি সাহায্য করে এনার্জির জোগান দিতেও। তাই গরমে খাবার পাতে রাখতে পারেন মিষ্টি আলু।মিষ্টি আলুতে কার্বোহাইড্রেট ও অ্যান্টি অক্সিডেন্টস প্রচুর পরিমাণে থাকায় আপনি অনেকক্ষণ চাঙ্গা থাকার এনার্জি পাবেন এই খাবার থেকে।

বাদাম ও বীজ:

বিভিন্ন ধরনের বাদাম ও বীজ জাতীয় জিনিস খেতে পারেন যা আপনাকে ভরপুর এনার্জির জোগান দেবে এই তীব্র গরমেও।

আমন্ড,আখরোট,চিনাবাদাম,সূর্যমুখী ফুলের বীজ এসব উপকরণে থাকে হেলদি ফ্যাট,ফাইবার ও প্রোটিন যা আপনাকেকে ভরপুর এনার্জির জোগান দেবে।