ঘুম থেকে উঠতে বায়না করে শিশু? দেখে নিন সকাল-সকাল জাগানোর টিপস
প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০২ জুলাই: গ্রীষ্মের ছুটিতে অনেক মজা করার পর, স্কুলে ফেরার পালা। ছুটি শেষে এখন বেশিরভাগ স্কুল আবার খুলেছে। এই ছুটির সময়, শিশুদের টাইম টেবিল সম্পূর্ণভাবে বিঘ্নিত হয়। সকালে ঘুম থেকে উঠতে শিশুদের সবচেয়ে বেশি অসুবিধা হয়। কিছু অভিভাবক এমনও অভিযোগ করেন যে ছুটি শেষ হওয়ার পরে, তাদের শিশুদের জোর করে স্কুলে নিয়ে গেলে তারা বিরক্ত হতে শুরু করে। যদি আপনার সন্তানও স্কুলে যাওয়ার জন্য সময়মতো না ওঠে, তাহলে আপনি কিছু পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন।
স্কুলের জন্য শিশুকে জাগানোর উপায়-
১) আপনি যদি চান আপনার শিশু খুব সকালে ঘুম থেকে উঠুক, তবে এর জন্য আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে শিশুর ঘুম যেন পর্যাপ্ত ও ভালো মানের হয়। যাতে সে কোনও অসুবিধা ছাড়াই সময়মতো ঘুম থেকে উঠতে পারে।
২) অনেক সময় শিশুরা যখন সকালে উঠতে অনীহা প্রকাশ করে, তখন অভিভাবকরা তাদের বকাঝকা শুরু করেন। যদিও এটি করা উচিৎ নয়, সর্বদা ভালবাসা দিয়ে দিনটি শুরু করুন। বিশেষ করে শিশুদের ভালোবাসায় জাগিয়ে তুলুন। এটি করা তাদের দিনটি সুখী এবং ইতিবাচকভাবে শুরু করতে সহায়তা করবে।
৩) শিশুদের জন্য দৈনিক রুটিন সেট করুন যাতে ঘুমানোর এবং জেগে ওঠার সময় নির্দিষ্ট করা হয়। এটা তাদের রুটিন বুঝতে এবং শৃঙ্খলাবদ্ধ থাকতে সাহায্য করবে।
৪) শিশুদের জাগানোর আরেকটি উপায় আছে, যা প্রায়শই পিতামাতারা গ্রহণ করেন। এটা হল এসি বা কুলার বন্ধ করে দেওয়া। এতে করে কিছুক্ষণের মধ্যেই ঘর গরম হয়ে যাবে এবং শিশু ঘুম থেকে উঠতে বাধ্য হবে।
৫) শিশুর ঘরে সূর্যের আলো বা প্রাকৃতিক আলো থাকলে তাকে ঘুম থেকে জাগাতে সহজ হবে। এর জন্য ঘরের পর্দা খুলে দিন। এটি প্রাকৃতিক আলো আনবে এবং শিশুদের জাগিয়ে তুলতে সাহায্য করবে।
এসব কারণে শিশুর ঘুমের মান ক্ষতিগ্রস্ত হয়
বাড়িতে খুব বেশি শব্দ হলে, ভাই-বোন বা বাবা-মায়ের জোরে নাক ডাকা, খুব বেশি আলো, খুব দেরি করে ঘুমোতে যাওয়া, ঘরের তাপমাত্রা, তাদের বিছানা, অত্যধিক পরিশ্রম, ঘুমানোর আগে স্ক্রিনে সময় কাটানো, সন্ধ্যায় ক্যাফেইন খাওয়া এবং শোওয়ার সময় মিষ্টি খাওয়া বা রাতে ভয় পাওয়া শিশুদের ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করে। এমন পরিস্থিতিতে শিশুকে এমন জায়গায় ঘুমাতে দিন যেখানে সে নিরাপদ ও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
No comments:
Post a Comment