প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৬ জানুয়ারি: আজকের যুগে মানুষের জীবনযাত্রায় অনেক পরিবর্তন দেখা গেছে।বেশিরভাগ অফিসের কাজ কম্পিউটারে করা হয়।যদিও এতে কাজের গতি বাড়তে পারে,কিন্তু ঘণ্টার পর ঘণ্টা ল্যাপটপের সামনে বসে থাকলে আপনার অনেক সমস্যা হতে পারে।একইভাবে,জাঙ্ক ফুডের প্রতিও মানুষের আগ্রহ বেড়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে,বেশিরভাগ জাঙ্ক ফুডে পুষ্টির অভাব থাকে। এছাড়াও এতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থ থাকে না।এই ধরণের খাবার ক্রমাগত গ্রহণ করলে ভিটামিনের ঘাটতি হতে পারে,যার ফলে আপনার দৃষ্টিশক্তি কমে যেতে পারে।পর্যাপ্ত ভিটামিন এবং পুষ্টি গ্রহণ না করার কারণে মানুষের দৃষ্টি ঝাপসা হতে শুরু করে।আজ আমরা জগৎ ফার্মা এবং বসু আই ক্লিনিক সেন্টারের ডাঃ মনদীপ বসুর কাছ থেকে জেনে নেব কোন ভিটামিনের অভাব ঝাপসা দৃষ্টির সমস্যা সৃষ্টি করে।
ভিটামিন এ-এর অভাব -
ভিটামিন এ চোখের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান হিসেবে বিবেচিত হয়।এটি রেটিনায় উপস্থিত কোষগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে।উপরন্তু,এটি চোখের আলো প্রক্রিয়াকরণ এবং দৃশ্য তৈরিতে সহায়তা করে।যদি এর ঘাটতি থাকে তাহলে ঝাপসা দৃষ্টির সমস্যা হতে পারে।ভিটামিন এ-এর অভাব রাতের দৃষ্টিশক্তির সমস্যাও তৈরি করে।এটি এড়াতে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় পালং শাক,গাজর, মিষ্টি আলু,ডিম ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের অভাব -
ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন বি১ (থায়ামিন), ভিটামিন বি১২ (কোবালামিন) ইত্যাদি।বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ভিটামিন বি১ চোখের অপটিক স্নায়ুকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং ভিটামিন বি১২ অপটিক স্নায়ুর কার্যকারিতায় সাহায্য করে।যখন একজন ব্যক্তির ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের ঘাটতি থাকে,তখন এটি চোখের অন্যান্য সমস্যা তৈরি করতে পারে।এর মধ্যে রয়েছে ঝাপসা দৃষ্টি।এটি এড়াতে মাছ,দুধ এবং সবুজ শাকসবজির মতো ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সমৃদ্ধ খাবার খান।
ভিটামিন সি-এর অভাব -
ত্বকের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ভিটামিন সি চোখকে ফ্রি র্যাডিক্যালের কারণে সৃষ্ট সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।এছাড়াও এটি চোখের স্নায়ুগুলিকে শক্তিশালী করে।এর অভাবে ছানিজনিত কারণে দৃষ্টি ঝাপসা হতে পারে।এর ঘাটতি পূরণের জন্য আপনার কমলা,লেবু,কিউই এবং পেয়ারার মতো সাইট্রাস ফল খাওয়া উচিৎ।
ভিটামিন ই-এর অভাব -
ভিটামিন ই চোখের কোষগুলিকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।এছাড়াও এটি রেটিনাকে সুস্থ রাখতেও সাহায্য করে।এর অভাবের কারণে একজন ব্যক্তি চোখে জ্বালাপোড়া,ঝাপসা দৃষ্টি এবং অন্যান্য সমস্যার সম্মুখীন হন।ভিটামিন ই-এর ঘাটতি পূরণ করতে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম,সূর্যমুখী বীজ এবং সবুজ শাকসবজি খেতে পারেন।
ভিটামিন ডি-এর অভাব -
ভিটামিন ডি চোখের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।এই ভিটামিনের অভাবের কারণে একজন ব্যক্তির চোখের ব্যথা এবং ঝাপসা দৃষ্টির মতো সমস্যা হতে পারে।এটি এড়াতে রোদে সময় কাটান।আপনার খাদ্যতালিকায় মাশরুম ইত্যাদিও রাখুন।
এই ভিটামিনগুলোর অভাবের কারণে আপনার চোখের সমস্যা হতে পারে।ভিটামিন এ,বি কমপ্লেক্স,সি,ডি এবং ই এতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।এটি এড়াতে আপনার পুষ্টিকর খাবার খাওয়া উচিৎ।এছাড়াও চোখের সাথে সম্পর্কিত যেকোনও ধরণের সমস্যা উপেক্ষা করবেন না।সময়মতো ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।
No comments:
Post a Comment