প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০১ ফেব্রুয়ারি: আজকের এই খারাপ জীবনযাত্রায়, অনেকেই তাঁদের চেহারায় বার্ধক্যের লক্ষণ দেখতে শুরু করেন; যেমন অকাল বলিরেখা, সূক্ষ্ম রেখা এবং মুখের ত্বক ঝুলে পড়া। আসলে, আপনার খাদ্যাভ্যাস আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে তরুণ এবং সুন্দর রাখতে খুবই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আপনার ত্বকের রঙ উন্নত করার জন্য খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কিছু খাবারে এমন বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যা আমাদের ত্বকের জন্য আশীর্বাদের চেয়ে কম নয়। এগুলো আমাদের ত্বকের উন্নতিতে সাহায্য করে। যেমন-
প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার
প্রোটিন আপনার শরীরে পেশীর ভর বজায় রাখে, যা তারুণ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, এতে আপনার ত্বক মজবুতি পায় এবং বলিরেখা কমায়। এটি কেরাটিন উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডও সরবরাহ করে, যা আপনার ত্বকের পাশাপাশি আপনার চুলকেও শক্তি এবং উজ্জ্বলতা দেয়। এককথায়, প্রোটিন আপনার ত্বক এবং চুলের পুষ্টিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
শাকসবজি খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ
তরুণ দেখাতে, আপনার খাদ্যতালিকায় যতটা সম্ভব সবুজ শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মুখে উজ্জ্বলতা আনতে, আপনি সবজির রসও পান করতে পারেন। প্রতিদিন সবজির রস পান করলে, ১৫ দিনের মধ্যে আপনার ত্বকে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখা যাবে। টমেটো, পালং শাক এবং পুদিনার রস শরীরের ভেতরে গিয়ে বিষমুক্ত করে এবং প্রাকৃতিক আভাও দেয়।
ভিটামিন সি অবশ্যই রাখুন
ভিটামিন সি ত্বকের অকাল বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে, সূর্যের ক্ষতি রোধ করতে এবং বলিরেখা, কালো দাগ এবং ব্রণ দূর করতে সাহায্য করতে পারে। ভিটামিন সি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যার অর্থ এটি ক্ষতিকারক মুক্ত র্যাডিকেল (বিষাক্ত পদার্থ) এর বিরুদ্ধে লড়াই করে, যা বাইরের উৎস যেমন বায়ু দূষণ বা শরীরের ভেতর থেকে আপনার বিপাকের মতো স্বাভাবিক প্রক্রিয়ার ফলে আপনার ত্বকের সংস্পর্শে আসে। ফ্রি র্যাডিকেল ত্বকের ক্ষতি করতে পারে, কিন্তু ভিটামিন সি দিয়ে, ফ্রি র্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করা যায় এবং ত্বকের উন্নতি করা যায়।
No comments:
Post a Comment