প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২৬ জানুয়ারি: রাতে একা ঘুমাতে ভয় পাওয়া,বন্ধ জায়গায় থাকতে নার্ভাস বোধ করা, অন্ধকারে ভয় পাওয়া,উঁচু জায়গায় যেতে ভয় পাওয়া ইত্যাদি জিনিসের ভয় প্রায়শই একজন ব্যক্তির জীবনে গভীর প্রভাব ফেলে।আমাদের সকলেরই কিছু না কিছুর প্রতি ভয় আছে,যা প্রায়শই ফোবিয়ার সাথে যুক্ত।কিছু মানুষ আছে যারা ছোট ছিদ্রযুক্ত জিনিস দেখে ভয় পেয়ে যায়।এই ভয়কে বলে ট্রাইপোফোবিয়া।এটি মৌমাছির চাক,ছোট ছিদ্রযুক্ত বীজ, অথবা ছোট ছিদ্রযুক্ত যেকোনও কিছুর ভয়।বেঙ্গালুরুর চিন্ময়া মিশন হাসপাতালের কনসালটেন্ট এবং জেনারেল মেডিসিন ডাক্তার নবীন এল-এর কাছ থেকে জেনে নেওয়া যাক, ট্রাইপোফোবিয়া কী এবং কেন এটি ঘটে।
ট্রাইপোফোবিয়া কী?
ট্রাইপোফোবিয়া হল একটি অস্বাভাবিক ভয় যেখানে একজন ব্যক্তি ছোট গর্ত,প্রোট্রুশন বা প্যাটার্নের প্রতি ভয় বা উদ্বেগ অনুভব করেন।এই ফোবিয়ায় একজন ব্যক্তি হালকা অস্বস্তি থেকে শুরু করে চরম ভয়,আতঙ্ক বা বমি-বমি ভাব পর্যন্ত যেকোনও কিছু অনুভব করতে পারে,যা এমনকি একটি বড় মানসিক প্রতিক্রিয়ার দিকেও নিয়ে যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ,ট্রাইপোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তি পদ্ম ফলের উপর ছোট ছোট ছিদ্র দেখে উদ্বিগ্ন হতে পারেন এবং এর ফলে তারা অস্বস্তি,নার্ভাস এবং অদ্ভুতভাবে ভয় পেতে পারেন।ট্রাইপোফোবিয়ায় আক্রান্ত প্রতিটি ব্যক্তির অন্যজনের থেকে আলাদা ট্রিগার থাকতে পারে।তবে DSM-5 (মানসিক ব্যাধির ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল) এটিকে ফোবিয়া হিসেবে তালিকাভুক্ত করে না।তবুও অনেকেই বলেন যে এই ধরনের নিদর্শন দেখলে তারা অস্বস্তি,নার্ভাস বোধ করেন,এমনকি শারীরিক প্রতিক্রিয়াও অনুভব করেন।
ট্রাইপোফোবিয়ার কারণ -
ডাঃ নবীন এল-এর মতে,ট্রাইপোফোবিয়া মানুষকে নির্দিষ্ট ধরণের গর্তের ধরণ অপছন্দ করতে বাধ্য করে।এগুলো হতে পারে কারণ:
এটি আমাদের তৈরি একটি প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা।
মানুষ ঘৃণ্য জিনিস বা নোংরা দেখায় এমন জিনিসের প্রতি আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে।
মস্তিষ্ক পুনরাবৃত্তিমূলক ধরণগুলি বোঝার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে।
খারাপ অভিজ্ঞতা বা সাংস্কৃতিক বিশ্বাসের কারণে মানুষ এই ধরণের প্রতিক্রিয়া শেখে।
এই ধরনের জিনিস দেখলে মস্তিষ্কের দৃশ্যমান অংশ বেশি প্রতিক্রিয়া দেখায়,যা অস্বস্তি এবং চাপের কারণ হয়।
ট্রাইপোফোবিয়ার চিকিৎসা -
ট্রাইপোফোবিয়া নিরাময়ের জন্য কোনও নির্দিষ্ট ওষুধ বা চিকিৎসা নেই,তবে কিছু চিকিৎসার সাহায্যে এর লক্ষণগুলি হ্রাস করা যেতে পারে।
১. এক্সপোজার থেরাপি -
এক্সপোজার থেরাপির মধ্যে রয়েছে ট্রাইপোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের ধীরে ধীরে একটি নিয়ন্ত্রিত এবং নিরাপদ পরিবেশে বিপজ্জনক ধরণের সংস্পর্শে আনা।এই থেরাপি সময়ের সাথে সাথে তাদের প্রতিক্রিয়া কমাতে সাহায্য করতে পারে।
২. কগনিটিক বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT) –
জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) ট্রাইপোফোবিয়ার সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি কমাতে সাহায্য করে।এর সাহায্যে একজন ব্যক্তি ফোবিয়ার কারণে মনে আসা চিন্তাভাবনাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করে তার বিশ্বাসগুলিকে পুনরায় গঠন করতে পারেন,যা ফোবিয়া নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।
৩. রিলাক্সেশন টেকনিক -
গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস,ধ্যান বা মননশীলতার মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি উদ্বেগ কমাতে এবং ট্রাইপোফোবিয়ার লক্ষণগুলি কমাতে সাহায্য করতে পারে।আপনি শিথিলতা এবং প্রশান্তি বৃদ্ধির জন্য আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এই কৌশলগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
ট্রাইপোফোবিয়া কাটিয়ে ওঠা কঠিন হতে পারে।তবে সঠিক কৌশল এবং চিকিৎসার মাধ্যমে এটি নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে, যা আপনার জীবনকে উন্নত করতে পারে।যদি আপনারও ট্রাইপোফোবিয়া অর্থাৎ ছিদ্রের ভয় থাকে,তাহলে আপনি একজন মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করে আপনার জীবনকে সহজ করে তুলতে পারেন।
বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।
No comments:
Post a Comment