প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৪ ফেব্রুয়ারি: মস্তিষ্ক শাণিত করার জন্য সঠিক জীবনধারা প্রয়োজন। এর পাশাপাশি সঠিক খাদ্যাভ্যাসও অনেক গুরুত্বপূর্ণ। স্বাস্থ্যকর খাবার মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে সহায়ক। ভালো মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মস্তিষ্ক সুস্থ রাখা ও তীক্ষ্ণ করা জরুরি। সঠিক খাদ্য খাওয়ার মাধ্যমে আমরা আমাদের মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে পারি এবং মানসিক অবসাদও দূর করতে পারি। কিছু খাবার মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে, স্মৃতিশক্তি তীক্ষ্ণ করতে এবং একাগ্ৰতা বাড়াতে সাহায্য করে।
আমাদের প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রয়েছে কিছু সুপারফুড, যা শুধু শরীরের জন্যই উপকারী নয় মস্তিষ্ককেও উদ্দীপিত করে। এসব খাবারে রয়েছে প্রাকৃতিক পুষ্টি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি, যা মানসিক শক্তি বাড়াতে সহায়ক।
যেসব খাবার মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করে-
আখরোট
আখরোট ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন ই-এর একটি চমৎকার উৎস, যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এটি মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে, স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী করতে এবং মানসিক ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত আখরোট খাওয়া মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং নার্ভ ফাইবারকেও সুস্থ রাখে।
ব্লুবেরি
ব্লুবেরিতে অ্যান্থোসায়ানিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা মস্তিষ্কের সতেজতা এবং স্মৃতিশক্তি বাড়ায়। এটি মস্তিষ্কের বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ব্লুবেরি মানসিক স্বচ্ছতা এবং ফোকাস উন্নত করে। আপনার মস্তিষ্ককে দীর্ঘ সময় সচল ও সুস্থ রাখতে এটি একটি দারুণ ফল।
পালং
পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ফোলেট থাকে যা মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকারী। ্এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে। পালং শাক খেলে মস্তিষ্কের কোষ শক্তিতে ভরপুর থাকে, যা স্মৃতিশক্তি বাড়ায় এবং মানসিক অবসাদ কমায়। এটি মানসিক স্বচ্ছতা এবং একাগ্রতাও উন্নত করে।
স্ট্রবেরি
স্ট্রবেরিতে রয়েছে ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যা মস্তিষ্কের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে কাজ করে। এটি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়াতে চমৎকার। স্ট্রবেরি খাওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী, কারণ এটি স্মৃতিশক্তি উন্নত করে এবং মানসিক ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে।
No comments:
Post a Comment