প্রেসকার্ড নিউজ,লাইফস্টাইল ডেস্ক,২ ফেব্রুয়ারি: শীতকালে রোদ পোহাতে খুবই আরাম লাগে।এটি কেবল ঠাণ্ডা লাগা থেকেই মুক্তি দেয় না,ভিটামিন ডি-এর একটি ভালো উৎস হিসেবেও বিবেচিত হয়।কিন্তু আপনি কি জানেন যে ঘন্টার পর ঘন্টা রোদে বসে থাকার অভ্যাস আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে?বেশিক্ষণ রোদে থাকার ফলে কিছু গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে?আসুন জেনে নেই এই অভ্যাসের কারণে কোন ৫টি রোগ হতে পারে এবং এড়াতে কী কী উপায় নেওয়া যায়।
ত্বকের ক্যান্সার -
দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকার ফলে ত্বকে অতিবেগুনী রশ্মির প্রভাব বেড়ে যায়।এই রশ্মি ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। বিশেষ করে যদি আপনি কোনও সুরক্ষা ব্যবস্থা ছাড়াই সরাসরি রোদে বসে থাকেন,তাহলে এই ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা:
সর্বদা কমপক্ষে SPF 30 সহ সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।মাথা এবং মুখ ঢেকে রাখার জন্য টুপি বা স্কার্ফ ব্যবহার করুন। সকাল ১০টা থেকে বিকাল ৩টার মধ্যে রোদে বসে থাকা এড়িয়ে চলুন।
অকাল বার্ধক্য -
শীতের রোদে ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে থাকার ফলে ত্বকে বলিরেখা এবং দাগ দেখা দেয়।একে বলা হয় ফটোএজিং, যেখানে ত্বক সময়ের আগেই বৃদ্ধ দেখাতে শুরু করে।ইউভি রশ্মি ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করে,যার ফলে ত্বক শিথিল এবং শুষ্ক হয়ে যায়।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা:
নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।রোদে বের হওয়ার আগে অ্যান্টি-এজিং ক্রিম লাগান।চোখের চারপাশের ত্বক রক্ষা করার জন্য সানগ্লাস পরুন।
জলশূন্যতা -
শীতকালে ঠাণ্ডার কারণে আমাদের তৃষ্ণা কম লাগে,কিন্তু দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকার ফলে শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিতে পারে।এর ফলে জলশূন্যতা দেখা দিতে পারে।যার ফলে দুর্বলতা,মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যথার মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা:
প্রচুর জল পান করুন।এমনকি যদি আপনার তৃষ্ণা নাও লাগে, তবুও।আপনার খাদ্যতালিকায় নারকেল জল এবং ফলের রসের মতো তরল অন্তর্ভুক্ত করুন।রোদে বসার সময় সাথে এক বোতল জল রাখুন।
হিট র্যাশ এবং সানবার্ন -
শীতকালে ঠাণ্ডা বাতাসের কারণে আমরা সূর্যের তাপ কম অনুভব করি।কিন্তু অতিবেগুনী রশ্মি আমাদের ত্বকের ক্ষতি করতে পারে।এর ফলে হিট র্যাশ এবং সানবার্নের মতো সমস্যা দেখা দিতে পারে।ত্বক দীর্ঘ সময় ধরে সূর্যের আলোর সংস্পর্শে থাকলে এই অবস্থা আরও গুরুতর হয়ে ওঠে।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা:
রোদে বসার আগে ত্বকে লোশন বা সানব্লক লাগান।হালকা এবং ঢিলেঢালা পোশাক পরুন যা আপনার ত্বক ঢেকে রাখে।সানবার্ন হলে আক্রান্ত স্থানে অ্যালোভেরা জেল লাগান।
রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার উপর প্রভাব -
অতিরিক্ত রোদে বসে থাকলে শরীরে ফ্রি র্যাডিকেলের উৎপাদন বেড়ে যেতে পারে,যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে দিতে পারে।এটি শরীরের রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।
প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা:
রোদে সময় কাটানো সীমিত করুন।অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান।যেমন- সবুজ শাকসবজি এবং ফল।পর্যাপ্ত ঘুমান এবং মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন।
ভারসাম্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ -
শীতকালে সূর্যস্নান উপকারী হতে পারে,তবে ভারসাম্য বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।সূর্যের আলো থেকে প্রাপ্ত ভিটামিন ডি হাড়কে শক্তিশালী করে এবং মেজাজ উন্নত করে।কিন্তু রোদে বেশি সময় কাটালে স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দিতে পারে।
সঠিক উপায়:
দিনে ১৫-২০ মিনিট রোদে বসে থাকাই যথেষ্ট।সূর্যস্নানের জন্য সবচেয়ে ভালো সময় হল সকাল ৮টা থেকে ১০টার মধ্যে। রোদে বসার পর আপনার ত্বক পরিষ্কার এবং ময়েশ্চারাইজ করতে ভুলবেন না।
শীতকালে রোদে বসে থাকা আরামদায়ক মনে হতে পারে, কিন্তু এর পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়াগুলো উপেক্ষা করা যায় না।ঝুঁকি এড়াতে সূর্যের সংস্পর্শ নিয়ন্ত্রণ করুন।সঠিক সময়ে,সঠিক উপায়ে এবং একটু সতর্কতা অবলম্বন করে আপনি শীতের রোদ উপভোগ করতে পারেন এবং আপনার স্বাস্থ্যও সুরক্ষিত রাখতে পারেন।
বি.দ্র: এই বিষয়বস্তু,পরামর্শ সহ, শুধুমাত্র সাধারণ তথ্য প্রদান করে।এটা কোনওভাবেই যোগ্য চিকিৎসা মতামতের বিকল্প নয়। আরও তথ্যের জন্য সর্বদা একজন বিশেষজ্ঞ বা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ এর দায় স্বীকার করে না।
No comments:
Post a Comment