প্রেসকার্ড নিউজ লাইফস্টাইল ডেস্ক, ০২ মার্চ: মোবাইল ফোন আমাদের জীবনের একটি অংশ হয়ে উঠেছে। আমরা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর থেকে গভীর রাতে ঘুমানো পর্যন্ত এটি ব্যবহার করি। পরিস্থিতি এমন যে, নেশার মতো জীবন কেড়ে নিয়েছে। এটা ছাড়া অনেকেই ঘুমাতেও পারেন না। মানুষ জেগে থাকা অবস্থায় মোবাইলের আসক্তি কতটা এবং কতটা ক্ষতি করছে তাও বুঝতে পারে না। শুধু ফোন নয়, এতে আসা নোটিফিকেশনও আপনাকে অসুস্থ করে তুলতে পারে। আসুন জেনে নেই এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া...
দিনরাত ফোন ব্যবহার এবং এর নোটিফিকেশনের
পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া-
১. সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার হাতে ফোন ধরে রাখা এবং বারবার কোন কিছু নিয়ে ভাবা করলে দুশ্চিন্তা হতে পারে। এর ফলে উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে।
২. বারবার মোবাইলের স্ক্রিন চেক করা উদ্বেগ বাড়ায়, শরীরের শক্তি হ্রাস করে এবং ক্লান্তি ও অলস বোধ করায়।
৩. সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে আপনার ই-মেইল বা নোটিফিকেশন চেক করা, আপনাকে কিছু বিষয়ে উদ্বিগ্ন করে তুলতে পারে, যা আপনার মন ও হৃদয়কে বিরক্ত করতে পারে।
৪. সকাল সকাল আপনার মোবাইলে প্রচুর নোটিফিকেশন, মেসেজ, ই-মেইল, Facebook, WhatsApp, Instagram থাকলে তা আপনার চিন্তা করার এবং বোঝার ক্ষমতা কেড়ে নিতে পারে।
৫. ফোন এবং সোশ্যাল মিডিয়াতে ঘন ঘন বিজ্ঞপ্তিগুলি বিরক্তির কারণ হতে পারে। এটি মেজাজের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
৬. সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে মোবাইলের নোটিফিকেশন দেখার পর, আপনার মন একই জিনিসগুলি নিয়ে ভাবতে থাকে। সোশ্যাল মিডিয়া নোটিফিকেশনে কোনও চাপের বিষয় থাকলে পুরো মেজাজটাই নষ্ট হয়ে যেতে পারে।
৭. রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মোবাইল দেখা এবং সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে মোবাইলের দিকে তাকানো মারাত্মকভাবে বিষণ্নতার কারণ হতে পারে। সব কিছুতেই রাগ হতে থাকে।
মোবাইল ফোন নোটিফিকেশন কতটা বিপজ্জনক?
ফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার জীবনযাত্রায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে। কখনও কখনও এটি মারাত্মকও হতে পারে। স্মার্টফোনের আসক্তিকে বলা হয় নোমোফোবিয়া। সব সময় নোটিফিকেশন চেক করার, মিস করার, ফোন হারানোর, ফোন ছাড়া থাকার ভয় থাকে। অ্যাডোবের এক গবেষণায় দেখা গেছে, দেশের বেশিরভাগ তরুণ-তরুণী এই ফোবিয়ার শিকার। হার্ট কেয়ার ফাউন্ডেশন অফ ইন্ডিয়ার বিশেষজ্ঞদের মতে, তা ফোন, কম্পিউটার বা ল্যাপটপই হোক না কেন, সেগুলির ওপর আসা বিজ্ঞপ্তি, ভাইব্রেশন এবং অন্যান্য সতর্কতা আমাদের ক্রমাগত দেখতে বাধ্য করে৷ আমরা এগুলোর জন্য অপেক্ষা করতে থাকি। এর অনুপস্থিতিতে, একজন অস্থির এবং একাকী বোধ করতে শুরু করে। এভাবে, এই বিজ্ঞপ্তিগুলি আমাদের কোথাও না কোথাও অসুস্থ করে তুলছে।
কী করবেন, কী করবেন না
১. ফোনের সেটিংসে যান এবং নোটিফিকেশন বন্ধ করুন, যাতে আপনার মনোযোগ বারবার এ দিকে না আসে।
২. ফোনের ডেটা দিনে কয়েক ঘন্টা বন্ধ রাখুন, যাতে কোনও মনোযোগ তার দিকে না যায়।
৩. ঘন ঘন আপনার ফোন চেক করবেন না। শুধু প্রতি কয়েক ঘন্টা আপডেটের জন্য দেখুন।
৪. সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে ফোন থেকে কয়েক ঘন্টা দূরে থাকুন, রাতে ঘুমানোর এক ঘন্টা আগে ফোনটি বন্ধ করুন।
No comments:
Post a Comment