সুস্থ থাকার জন্য, কেবল স্বাস্থ্যকর খাবারই নয়, ভালো ঘুমও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে, অনেক রোগ আপনার স্বাস্থ্যকে বাসা বাঁধতে পারে। যদি কোনও ব্যক্তির ভালো ঘুম না হয়, সে খিটখিটে হয়ে ওঠে, তার প্রভাব তার স্বাস্থ্যের উপরও দেখা যায়। তাই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সুস্থ থাকার জন্য ৭ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন। অবাক করার মতো বিষয় হলো, কম ঘুম পুরুষদের জন্য বেশি বিপজ্জনক। যদি এটি না ঘটে, তাহলে পুরুষরা অনেক গুরুতর রোগের শিকার হতে পারে। এখন প্রশ্ন হল, কম ঘুম পুরুষদের জন্য কীভাবে ক্ষতিকর? কম ঘুমের প্রভাব মহিলাদের উপর কী? কম ঘুমের অসুবিধা?
৫ ঘণ্টার কম ঘুমের অসুবিধা
দ্রুত ওজন বৃদ্ধি: চিকিৎসকরা বলছেন যে অপর্যাপ্ত ঘুম শরীরের দুটি হরমোন ঘ্রেলিন এবং লেপটিনের ভারসাম্য নষ্ট করে। ঘ্রেলিন হরমোন ক্ষুধা জাগায়, অন্যদিকে লেপটিন হরমোন পূর্ণতার সংকেত দেয়। যখন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পান না, তখন ঘ্রেলিন হরমোনের মাত্রা বেড়ে যায়, যার ফলে আপনার ক্ষুধা বেশি লাগে।
ক্লান্ত বোধ করা: বিশেষজ্ঞদের মতে, যখন আপনি ৭ ঘন্টার কম ঘুমান, তখন আপনার শরীরের বিভিন্ন ঘুম চক্রের মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য খুব কম সময় থাকে। যার কারণে, সকালে ঘুম থেকে উঠে ক্লান্ত বোধ করেন।
হৃদরোগের ঝুঁকি: আমরা যখন ঘুমাই, তখন আমাদের শরীরের অভ্যন্তরীণ মেরামত এবং পরিষ্কারের সময় হয়, কিন্তু ঘুমের অভাবে শরীরের বিষাক্ত পদার্থ পরিষ্কার হয় না, যার কারণে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বেড়ে যায়। এটি হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ায়।
মানসিক সমস্যা: স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম সম্পূর্ণ না হলে মস্তিষ্ক সতেজ থাকে না, যার কারণে অনেক মানসিক সমস্যা দেখা দেয় এবং কখনও কখনও স্মৃতিশক্তি সংক্রান্ত সমস্যাও দেখা দেয়।
পুরুষদের জন্য বিপজ্জনক: বিশেষজ্ঞদের মতে, ৫ ঘন্টা বা তার কম ঘুমানো পুরুষদের অণ্ডকোষের স্তর ৭ ঘন্টা বা তার বেশি ঘুমানো পুরুষদের তুলনায় অনেক কম। এছাড়াও, যেসব পুরুষ ৫ ঘন্টা বা তার কম ঘুমান তাদের টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা তাদের চেয়ে ১০ বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম থাকে।
মহিলাদের জন্য ক্ষতিকর প্রভাব: কম ঘুম পুরুষদের পাশাপাশি মহিলাদের স্বাস্থ্যের উপরও খারাপ প্রভাব ফেলে। বিশেষজ্ঞদের মতে, যেসব মহিলারা ৫ ঘন্টা বা তার কম ঘুমান তাদের উর্বরতার উপর খুব খারাপ প্রভাব পড়ে। এর ফলে, ভবিষ্যতে তাদের সন্তান ধারণে সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।
No comments:
Post a Comment