লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৭ মে ২০২৫: গ্রীষ্মের কথা হবে আর তাতে আমের উল্লেখ হবে না, এটা কখনও হয়? আম হল ফলের রাজা। সারা বিশ্বে ১০০০ টিরও বেশি প্রজাতির আম রয়েছে। সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি, আম পুষ্টিগুণেও সমৃদ্ধ। ওয়েবএমডি অনুসারে, আম ভিটামিন এ, সি এবং কে সহ বেশ কয়েকটি ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের একটি ভালো উৎস, সেইসাথে এতে রয়েছে পটাসিয়াম, বিটা-ক্যারোটিন, ফোলেট এবং ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম, আয়রন, সেলেনিয়াম, ফসফরাস এবং ম্যাঙ্গানিজ। এই সমস্ত পুষ্টি উপাদান শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যা আপনাকে বারবার অসুস্থ হতে বাধা দেয়। এই সুস্বাদু, রসালো ফলটি খাওয়ার বিশেষ কয়েকটি উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক -
হজমশক্তি উন্নত করে
আমে ভিটামিন এ, সি এবং কে এর পাশাপাশি ডায়েটারি ফাইবারও পাওয়া যায়, যা হজমে সহায়তা করে। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার পাচনতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং অন্ত্রের চলাচল সহজ করে, ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য এবং হজম সংক্রান্ত সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে। ভিটামিন এ, সি এবং কে আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
আম ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত করে এবং সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে, ফলে আপনি বারবার অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা পাবেন।
ত্বকের জন্য উপকারী
আমে যেহেতু ভিটামিন সি এবং এ উভয়ই রয়েছে, তাই এর ব্যবহার আপনার ত্বককে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ রাখতেও সাহায্য করে। আমে উপস্থিত ভিটামিন এ নতুন কোষ তৈরি এবং ত্বক টানটান রাখার জন্য প্রয়োজনীয়। ভিটামিন সি শরীরকে বার্ধক্য ত্বরান্বিত করার জন্য দায়ী ফ্রি র্যাডিকেলের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
তবে শারীরিক কোনও সমস্যা থাকলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়েই আম খাবেন।
No comments:
Post a Comment