লাইফস্টাইল ডেস্ক, ১৮ মে ২০২৫: গ্রীষ্মকালে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করা খুবই কঠিন, কারণ প্রচণ্ড তাপে জলশূন্যতা দেখা দেয়, যা রক্তে শর্করার মাত্রায় বিরাট ওঠানামা করতে পারে। গ্রীষ্মে ঠাণ্ডা এবং হাইড্রেটেড থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ; রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ। এমন পরিস্থিতিতে, বাজারে বিক্রি হওয়া কার্বনেটেড এবং চিনিযুক্ত পানীয় খাওয়ার পরিবর্তে ঘরে তৈরি পানীয় পান করতে পারেন।
আসুন জেনে নিই এমন কিছু পানীয় সম্পর্কে যা গ্রীষ্মে আপনাকে হাইড্রেশন দেওয়ার পাশাপাশি চিনির মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখে-
নারকেল জল- নারকেল জল একটি প্রাকৃতিক শীতলকারী, যাতে পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো ইলেক্ট্রোলাইট থাকে। সর্বদা তাজা নারকেল জল পান করুন অথবা যদি প্যাকেজ করা নারকেল জল কিনে থাকেন, তাহলে ১০০ শতাংশ মিষ্টি ছাড়া নারকেল জল ব্যবহার করুন। লেবেলটি পরীক্ষা করে দেখুন যে এতে কোনও অতিরিক্ত চিনি নেই।
আইসড ভেষজ চা – হিবিস্কাস, ক্যামোমাইল, গ্রিন টি এবং পেপারমিন্টের মতো ভেষজ চা স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। এগুলি পান করলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকে, হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় এবং শরীর ভেতর থেকে ঠাণ্ডা থাকে।
ছাঁচ বা বাটারমিল্ক – ছাঁচ বা বাটারমিল্ক একটি প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ পানীয়, যা হজমে সহায়তা করে। এছাড়াও এটি শরীরকে ঠাণ্ডা রাখে। এতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ খুব কম এবং এটি সেরা সতেজ পানীয়গুলির মধ্যে একটি।
সবজির রস – শসা, পালং শাক, লাউয়ের মতো স্টার্চবিহীন সবজি দিয়ে তৈরি রস শরীরকে হাইড্রেট করে। এগুলো পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে দেয় না।
বি.দ্র: এই প্রবন্ধে প্রস্তাবিত টিপসগুলি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। স্বাস্থ্য সম্পর্কিত যেকোনও ধরণের ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, আপনার খাদ্যতালিকায় কোনও পরিবর্তন আনার আগে অথবা যেকোনও রোগের সাথে সম্পর্কিত কোনও ব্যবস্থা গ্রহণের আগে, অনুগ্রহ করে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। প্রেসকার্ড নিউজ কোনও দাবীর সত্যতা নিশ্চিত করে না।
No comments:
Post a Comment