কী হবে প্রতিদিন চিয়া বীজ ও লেবুর জল খেলে? শরীরে আসবে এইসব পরিবর্তন

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৬ মে ২০২৫: আজকাল মানুষ ফিট থাকার জন্য তাদের খাদ্যতালিকায় বিভিন্ন ধরণের বীজ অন্তর্ভুক্ত করা শুরু করেছেন। এই বীজগুলিতে ফাইবার, ভিটামিন এবং জিঙ্কের মতো পুষ্টিগুণ প্রচুর পরিমাণে থাকে। বেশিরভাগ মানুষ সকালে খালি পেটে চিয়া বীজ এবং লেবু খান। ওজন কমানোর জন্য এই দুটি জিনিস একটি শক্তিশালী সমন্বয় হয়ে ওঠে। যারা চিয়া এবং লেবু দিয়ে দিন শুরু করেন, তাদের শরীরে জমে থাকা চর্বি ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে। স্থূলতা ছাড়াও, চিয়া বীজ খাওয়ার আরও অনেক উপকারিতা রয়েছে। চিয়া বীজ এবং লেবু একসাথে শরীরের জন্য সুপারফুড হিসেবে কাজ করে। দুটো জিনিস একসাথে খেলে এর পুষ্টিগুণ আরও বৃদ্ধি পায়। প্রতিদিন চিয়া বীজ এবং লেবুর জল পান করার উপকারিতা কী কী আসুন জেনে নেওয়া যাক।

এই সহজ অভ্যাসটি অবলম্বন করলে, এটি আপনাকে সারাদিন শক্তি জোগাতে থাকবে। চিয়া এবং লেবু খাওয়া শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতেও সাহায্য করে। এই স্বাস্থ্যকর পানীয়ের উপকারিতা জানলে আপনি অবাক হবেন। 

চিয়া বীজ এবং লেবু পান করার উপকারিতা-

কোলেস্টেরল কমায় - চিয়া বীজে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা আপনার হৃদয়কে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। চিয়া বীজ খেলে শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল (এলডিএল) কমে এবং ভালো কোলেস্টেরল (এইচডিএল) বৃদ্ধি পায়। এর ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। লেবুতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি পাওয়া যায় যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। এটি ফোলাভাব কমায় এবং রক্তচাপ উন্নত করে। 

হজমশক্তি শক্তিশালী করে - যারা সকালে খালি পেটে লেবুর সাথে চিয়া বীজের জল পান করেন তারা কার্যকর ফলাফল পান। এটি হজমের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। চিয়া বীজ জল শোষণ করে এবং আপনার পেটে প্রসারিত হয়। এতে পেট অনেকক্ষণ ভরা থাকে। আপনার ক্ষিদে কম লাগবে এবং অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে চলবেন। ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায়, চিয়া বীজ খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয় এবং হজম ব্যবস্থা সুস্থ থাকে।

ওজন কমানো- চিয়া বীজ এবং লেবু মিশিয়ে খেলে এটি ওজন কমানোর পানীয় হয়ে ওঠে। চিয়া বীজের ফাইবার হজম প্রক্রিয়া ধীর করে দেয় এবং পেট ভরা অনুভূতি বাড়ায়, যা ক্যালোরি খরচ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, লেবু ক্যালোরি না বাড়িয়ে এটিকে একটি তাজা স্বাদ দেয়। সকালে খালি পেটে চিয়া এবং লেবু খাওয়া স্থূলতা কমাতে কার্যকর।

ত্বক সুস্থ রাখে - চিয়া বীজ ত্বক সুস্থ রাখতে কার্যকর। এটি আপনার ত্বকের জন্যও অনেক উপকারী। চিয়া বীজ অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যা মুক্ত র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায়। এটি আপনার ত্বককে সুস্থ রাখে। একই সাথে, লেবুর ব্যবহার ব্রণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ত্বকের রঙ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

হাইড্রেশন বাড়ায় - শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে এই দুটি জিনিসই ব্যবহার করা যেতে পারে। লেবুর সাথে চিয়া বীজের জল আপনার হাইড্রেশনের চাহিদা পূরণে সাহায্য করে। চিয়া বীজ তাদের ওজনের ১২ গুণ জল শোষণ করতে পারে, ফলে শরীর প্রচুর পরিমাণে জল পায়। লেবু শরীরে তরল পদার্থের ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয় ইলেক্ট্রোলাইট সরবরাহ করে। 

বি.দ্র: প্রতিদিনের রুটিনে কোনও পরিবর্তন বা খাদ্যতালিকায় বদল আনার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।