লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৯ জুন ২০২৫: আজকের ব্যস্ত জীবনে মানুষ তাদের স্বাস্থ্যের সঠিক যত্ন নিতে পারছেন না। এর ফলে তারা নানা সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে। ঘন্টার পর ঘন্টা বসে কাজ করার ফলে এবং ব্যায়ামের অভাবে ওজন বৃদ্ধির সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠেছে। একই সাথে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগও বাড়ছে। বলা হয় যে, সুস্থ থাকার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়াও, যদি কোনও রোগ বাড়ছে তবে তা হল রক্তচাপ। রক্তচাপ বাড়লে ব্যক্তির জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিৎ। তবে অনেক সময় সেই ব্যক্তি জানেনও না যে তিনি রক্তচাপের রোগী হয়ে গেছেন। এর কারণ হল তারা কোনও ধরণের লক্ষণ অনুভব করেন না। এই কারণেই উচ্চ রক্তচাপকে নীরব ঘাতক বলা হয়।
আমাদের আজকের প্রতিবেদনটিও এই বিষয়ে। আপনি যদি রক্তচাপের রোগী হন তবে আপনার ডায়েট কেমন হওয়া উচিৎ, সেটা জানা জরুরি। কিছু খাবার রয়েছে যা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের খাওয়া এড়ানো উচিৎ। আসুন সেই খাবারগুলি সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিই -
ভাজা খাবার
আপনি যদি রক্তচাপের রোগী হন, তাহলে ভুল করেও ভাজা খাবার খাওয়া ঠিক নয়। আসলে, ভাজা খাবারে অস্বাস্থ্যকর চর্বির পরিমাণ অনেক বেশি। এমন পরিস্থিতিতে, এটি খেলে আপনার ওজন বেড়ে যায়। আর ওজন বৃদ্ধি রক্তচাপের অভিযোগ বাড়িয়ে দিতে পারে।
অতিরিক্ত লবণ
উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের খুব বেশি লবণ খাওয়া উচিৎ নয়। এটি তাদের জন্য বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে। লবণে উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ দ্রুত বৃদ্ধি করে।
অতি প্রক্রিয়াজাত খাবার
উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের অতি প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিৎ। প্রিজারভেটিভ এবং লবণ এতে যোগ করা হয়। এগুলি রক্তচাপ বাড়াতে কাজ করে। সামগ্রিকভাবে, বলা যেতে পারে যে, এগুলি বিপি রোগীদের জন্য বিষের মতো।
পাউরুটি এবং পেস্ট্রি
বিপি রোগীদেরও পরিশোধিত ময়দার তৈরি জিনিস থেকে দূরে থাকা উচিৎ। সাদা পাউরুটি, বেকড আইটেম বা পেস্ট্রি আপনার সুগারের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে। এটি আপনার ওজনও বাড়িয়ে দিতে পারে। এমন পরিস্থিতিতে রক্তচাপের সমস্যা আপনাকে আরও বেশি বিরক্ত করতে পারে।
সস এবং কেচাপ
এই ধরণের লোকদের সস এবং কেচাপ না খাওয়ার পরামর্শও দেওয়া হয়। আসলে, লবণ, তেল এবং চিনির পাশাপাশি, কৃত্রিম জিনিসও এতে যোগ করা হয়। এগুলি আপনার রক্তচাপ আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
No comments:
Post a Comment