প্রেসকার্ড নিউজ বিনোদন ডেস্ক, ১৪ জুন ২০২৫, ০৯:০০:০১ : কিছুদিন আগে, ভারতীয় মহিলা ক্রিকেট দলের অধিনায়ক হরমনপ্রীত কৌরকে রাগে ব্যাট দিয়ে স্টাম্প ভাঙার জন্য জরিমানা এবং ম্যাচ থেকে নিষিদ্ধ হতে হয়েছিল। কিছুদিন আগে, বেঙ্গালুরুতে এক মহিলা রাগে একজন অটোরিকশা চালককে মারধর করেন কারণ তার অটো মহিলার গাড়িতে সামান্য দাগ ফেলে গিয়েছিল। এই ধরনের খবর আমাদের ভাবতে বাধ্য করে যে মহিলাদের মধ্যে এই ক্রমবর্ধমান আক্রমণাত্মক আচরণের কারণ কী?
২০১৫ সালে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে যখন মহিলা এবং পুরুষরা সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী দলে তাদের মতামত প্রকাশ করেন, তখন পুরুষরা রাগ দেখানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে, অন্যদিকে মহিলারা তাদের রাগ প্রকাশ করেন না। কিন্তু, দীর্ঘ সময় ধরে চাপা থাকা রাগ হঠাৎ করে একটি বড় বিস্ফোরণের আকারে বেরিয়ে আসে। আসলে, রাগ এমন একটি শক্তি যার জন্য চাপ বৃদ্ধিকারী কর্টিসল হরমোনও মূলত দায়ী। আমরা যখন দীর্ঘ সময় ধরে আমাদের রাগ দমন করি, তখন এটি আমাদের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি সম্পর্কের উপরও খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে শুরু করে। লন্ডনের একজন বিখ্যাত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ জেনিফার কক্স তার 'উইমেন আর অ্যাংরি: হোয়াই ইওর রেজ ইজ হাইডিং অ্যান্ড হাউ টু লেট ইট আউট' বইয়ে লিখেছেন যে, 'শতাব্দী ধরে, রাগ প্রকাশকারী নারীদের অতিরিক্ত আবেগপ্রবণ, সংবেদনশীল এবং মানসিকভাবে অস্থির বলে মনে করা হয়ে আসছে। যেখানে, ভালোবাসা, সুখ এবং উত্তেজনার অনুভূতির মতো, রাগের অনুভূতিও সম্পূর্ণ স্বাভাবিক।' অতএব, রাগের অনুভূতিকেও কোনও লিঙ্গ বৈষম্য ছাড়াই গ্রহণ করা প্রয়োজন।
আমাদের সকলের জন্য এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে রাগ কোনও দুর্বলতা নয় বরং একটি মানসিক প্রতিক্রিয়া। তাদের দৈনন্দিন জীবনে, মহিলারা এত চাপ, ছোটখাটো হতাশা, নিজেকে প্রমাণ করার সংগ্রাম এবং তাদের মনের কথা জোরে বলতে না পারার মুখোমুখি হন যে কিছুক্ষণ পরে, এই সমস্তই একটি বিশাল রাগের রূপ নেয়। পুরুষদের এই রাগী আচরণকে স্বাভাবিক বলে মনে করা হয়, অন্যদিকে মহিলাদের আবেগপ্রবণ বা ঝগড়াটে হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। কিন্তু রাগ করা একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, যা চিরতরে দমন করা যায় না। বিশ্বের বেশিরভাগ সভ্যতায়, সমাজ পুরুষ-শাসিত, যেখানে মহিলাদের কাজ কেবল ঘর এবং শিশুদের যত্ন নেওয়ার মধ্যে সীমাবদ্ধ ছিল। আজও, বেশিরভাগ পরিবারে, পরিবারের প্রধানের রাগকে গুরুত্বের সাথে নেওয়া হয়, কিন্তু মহিলাদের রাগকে মেজাজের পরিবর্তন বা হরমোনের ওঠানামা বলে উড়িয়ে দেওয়া হয়। কিন্তু শুধুমাত্র পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে লিঙ্গগত পার্থক্য তাদের সংবেদনশীলতা এবং আবেগকে প্রভাবিত করতে পারে না। মহিলাদের মধ্যে রাগ বৃদ্ধির জন্য দায়ী অনেক সামাজিক এবং মানসিক কারণ রয়েছে:
রক্ষণশীল সামাজিক বিশ্বাস
'লোকে কী বলবে' একটি অব্যক্ত চাপ যা মহিলাদের উপর খুব গভীরভাবে প্রভাব ফেলে। ২০১৪ সালে, কারিনা কাপুর এবং অর্জুন কাপুর অভিনীত একটি ছবি, কি অ্যান্ড কা, মুক্তি পায়, যেখানে নায়ক আগে ঘর দেখাশোনা করতেন এবং নায়িকা আগে অফিস দেখাশোনা করতেন। এই ছবিটি কেবল নায়িকার এই নতুন রূপটি হজম করতে না পারার কারণেই কাজ করেনি। সাম্প্রতিক ছবি 'মিসেস'ও মহিলাদের মধ্যে ক্রমবর্ধমান অসন্তোষ এবং ক্রোধের বিষয়টি উত্থাপন করে। কিন্তু বাস্তব জীবনেও একই ঘটনা ঘটে। সমাজ ঘর বা সন্তানদের যত্ন নেয় না এমন মহিলাদের সন্দেহের চোখে দেখে এবং এটি এড়াতে, মহিলাদের প্রায়শই সমস্ত দায়িত্বের বোঝা নিতে বাধ্য করা হয়।
প্রত্যাশার চাপ
একজন মহিলা গৃহিণী হোন বা কর্মজীবী, তিনি অফিস এবং পরিবারের সমস্ত দায়িত্ব সঠিকভাবে পালন করবেন বলে আশা করা হয়। সকালে সন্তান এবং স্বামীর জন্য দুপুরের খাবার তৈরির মাধ্যমে যে রুটিন শুরু হয়, তা রাতে পরের দিনের প্রস্তুতির মাধ্যমে শেষ হয়। ফলস্বরূপ, ঘুমের অভাব, ক্রমাগত ক্লান্তি, বিরক্তি এবং বিরক্তির মতো সমস্যা বাড়তে থাকে।
নিজের জন্য সময় দিতে না পারা
সবাই নিজের জন্য সময় বের করার পরামর্শ দেয়, অর্থাৎ 'আমার জন্য সময়', কিন্তু কতজন মহিলা আছেন যারা আসলে প্রতিদিন নিজের জন্য কিছু সময় বের করতে সক্ষম? এমনকি একটি যন্ত্রও যখন ক্রমাগত চলে তখন তা গরম হয়ে যায়, তাহলে একজন জীবিত মানুষ কীভাবে স্বাভাবিক থাকতে পারে? যখন বিশ্রামের সময় থাকে না, তখন রাগ হওয়া স্বাভাবিক।
শারীরিক কারণগুলিও দায়ী
শারীরিক পরিবর্তনগুলিও প্রায়শই মহিলাদের রাগ বৃদ্ধির জন্য দায়ী। উদাহরণস্বরূপ, 10-12 বছর বয়সী মেয়ের শরীরে হরমোনের পরিবর্তন তাকে অস্বস্তিকর এবং খিটখিটে করে তোলে। কখনও কখনও শারীরিক গঠন এবং ওজনও মেয়েদের আক্রমণাত্মক করে তোলে এবং মানুষের মন্তব্য এড়াতে তারা রাগকে তাদের ঢাল করে তোলে। একইভাবে, মেনোপজের সময় ঘটে যাওয়া শারীরিক পরিবর্তনগুলিও একজন মহিলাকে রাগান্বিত করতে পারে। এই ধরণের ক্রমবর্ধমান রাগ উচ্চ রক্তচাপ, মানসিক চাপ, বিষণ্ণতা এবং হৃদরোগ সম্পর্কিত রোগের কারণও হতে পারে।
রাগ কমানোর ৭টি উপায়
পরের বার যখন আপনি খুব রেগে যাবে, তখন তর্ক করার পরিবর্তে লম্বা এবং গভীর শ্বাস নেওয়ার অভ্যাস করো। এতে আপনার হৃদস্পন্দন স্বাভাবিক হবে এবং আপনি শান্ত বোধ করতে শুরু করবে।
যখন আপনি খুব রেগে যাবে, তখন আপনার সামনে সবকিছু ভেঙে ফেলার তীব্র ইচ্ছা জাগবে। এমন পরিস্থিতিতে, দ্রুত হাঁটা বা হাঁটতে যাওয়া রাগ শান্ত করার একটি নিশ্চিত প্রতিকার হিসেবে বিবেচিত হবে। আপনারও এটি চেষ্টা করা উচিত।
তীব্র রাগ রক্তচাপ বাড়ায় এবং মনে হয় যেন শরীর থেকে গরম শক্তি বেরিয়ে আসছে। এমন পরিস্থিতিতে, চুমুক চুমুক ঠান্ডা জল পান করলে অনেক স্বস্তি পাওয়া যায় এবং রক্তচাপও দ্রুত স্বাভাবিক হয়ে যায়।
প্রায়শই এমন পরিস্থিতি আসে যখন আমরা ইচ্ছা থাকা সত্ত্বেও আমাদের রাগ প্রকাশ করতে পারি না এবং ভেতরে ভেতরে মুখ থুবড়ে পড়তে হয়। কিন্তু আপনি আপনার সমস্ত অনুভূতি একটি ডায়েরিতে লিখে আপনার রাগ বের করে দিতে পারো।
অন্যের চোখে ভালো থাকার জন্য সবকিছুতে হ্যাঁ বলা আপনাকে বিরক্ত করে তুলতে পারে। সবসময় আপনার চাহিদাগুলো পেছনে রেখে দেওয়াও মানসিক চাপ বাড়ায়, তাই যে কাজগুলোতে আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করো না, সেই কাজগুলো ভদ্রতার সাথে করতে অস্বীকার করো।
পরিবারের ভালো যত্ন নেওয়ার জন্য, নিজের প্রতিও মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যখন আপনি ভালো বোধ করবেন, তখন আপনি আপনার দায়িত্বগুলি আরও ভালভাবে পালন করতে সক্ষম হবেন।
যদি কোনও কিছু আপনাকে বিরক্ত করে, তাহলে চিৎকার-চেঁচামেচি করার পরিবর্তে, শান্তভাবে আপনার বক্তব্য বলুন। এই নিয়মটি পারস্পরিক সম্পর্কের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য। পারস্পরিক বিরোধের ক্ষেত্রে, এটিকে একটি বড় সমস্যা করে তোলার পরিবর্তে, মুখোমুখি বসে কথা বলুন যাতে সমস্যার সমাধান করা যায়।
No comments:
Post a Comment