জানেন কী এই ভিটামিনের অভাবেও মুখে ব্রণ হয়? জেনে নিন ঘাটতি কাটিয়ে উঠবেন কীভাবে - Press Card News

Breaking

Post Top Ad

Post Top Ad

Wednesday, July 23, 2025

জানেন কী এই ভিটামিনের অভাবেও মুখে ব্রণ হয়? জেনে নিন ঘাটতি কাটিয়ে উঠবেন কীভাবে


লাইফস্টাইল ডেস্ক, ২৩ জুলাই ২০২৫: মুখে ব্রণের কারণে মানুষের সৌন্দর্য অনেকাংশে কমে যায়। কিছু মানুষ ব্রণের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে দামি বিউটি ট্রিটমেন্টের সাহায্য নেন, কিন্তু ব্রণ কেন বের হচ্ছে সেদিকে মনোযোগ দিতে ভুলে যান। আসলে, শরীরে কিছু পুষ্টির অভাবও ত্বকে এই ব্রণর সমস্যা তৈরি করতে পারে। আসুন জেনে নিই এমন কিছু ভিটামিন সম্পর্কে-


ভিটামিন ই-এর অভাব

আপনি কি জানেন যে শরীরে ভিটামিন ই-এর অভাবের কারণে আপনার মুখে ব্রণ বের হতে পারে? যদি এই ভিটামিনের অভাবের কারণে আপনার মুখে ব্রণ বের হয়, তাহলে আপনার তা দূর করার চেষ্টা করা উচিৎ। এই ভিটামিনের অভাব দূর করতে দুধ, দই, গমের বীজ, সূর্যমুখী বীজ, জলপাই তেল এবং তুলার বীজের তেল উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।



ভিটামিন ডি-এর অভাব হতে পারে

ভিটামিন ডি-এর অভাবের কারণেও মুখে ব্রণ বের হতে পারে। আপনি যদি এই ত্বকের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে চান, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিৎ। দুগ্ধজাত পণ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ডি পাওয়া যায়। মাশরুম এবং ডিম খাওয়ার মাধ্যমেও এই ভিটামিনের ঘাটতি অনেকাংশে কাটিয়ে ওঠা যায়।


ভিটামিন এ-এর অভাব

আপনি কি জানেন যে ভিটামিন এ-এর অভাব আপনার শরীরের পাশাপাশি আপনার ত্বকের ওপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে? এই ভিটামিনের অভাবও ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে। আপনি যদি এই ভিটামিনের অভাব কাটিয়ে উঠতে চান, তাহলে আপনি পালং শাক, কেল, পেয়ারা, আম, মাছ, ডিম, পনির এবং মুরগির মতো পুষ্টিকর খাবার খেতে পারেন।





বি.দ্র: এই প্রবন্ধে প্রস্তাবিত টিপস শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। কোনও ফিটনেস প্রোগ্রাম শুরু করার আগে, আপনার খাদ্যতালিকায় কোনও পরিবর্তন করার আগে বা কোনও রোগের জন্য কোনও প্রতিকার গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

No comments:

Post a Comment

Post Top Ad