ওজন মাপার সঠিক সময়!

প্রেসকার্ড নিউজ বিনোদন ডেস্ক, ২৫ জুলাই ২০২৫, ১০:০০:০১ : স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, যদি আপনি আপনার ওজন পরীক্ষা করতে চান, তাহলে এর জন্য সবচেয়ে ভালো সময় হল সকালে খালি পেটে। এই সময়ে শরীরে কোনও খাবার বা জল থাকে না, যার কারণে ওজন সবচেয়ে সঠিক হয়। রাতের খাবার হজমের পর, শরীর হালকা থাকে এবং তরলও কম থাকে। এই কারণেই সকালের সময়কে ওজন পরীক্ষা করার জন্য সবচেয়ে ভালো সময় বলে মনে করা হয়। যদি আপনি প্রতিদিন ওজন পর্যবেক্ষণ করতে চান, তাহলে প্রতিদিন একই সময়ে এটি করুন। প্রতিদিন বিভিন্ন সময়ে ওজন পরীক্ষা করা বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে।

আসলে, আমাদের শরীরের ওজন সারা দিন অনেকবার পরিবর্তিত হতে থাকে। এমন পরিস্থিতিতে, যদি আপনি ওজন ট্র্যাক করতে চান, তাহলে প্রতিদিন একই সময়ে, একই স্কেলে এবং একই অবস্থায় পরীক্ষা করুন। খাওয়ার পরপরই বা বেশি জল পান করার পরপরই ওজন পরিমাপ করলে আপনার ওজন স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি দেখাতে পারে। খাবার এবং তরল শরীরের ভিতরে থাকে এবং তাদের ওজন তাৎক্ষণিকভাবে প্রভাব ফেলে। এটি আপনার আসল ওজন লুকিয়ে রাখতে পারে এবং আপনি অনুভব করবেন যে ওজন বেড়েছে, যেখানে তা ঘটে না।

ব্যায়ামের পরপরই ওজন পরীক্ষা করা উচিত নয়। ওয়ার্কআউটের সময় ঘাম বের হয়, যার ফলে শরীর থেকে জল কমে যায় এবং ওজন কিছুটা কম দেখা যেতে পারে। তবে, এটি প্রকৃত ওজন নয়, বরং জলের অভাবের কারণে সৃষ্ট পরিবর্তন। অতএব, ওয়ার্কআউটের পরপরই ওজন পরীক্ষা করা এড়িয়ে চলা উচিত, কারণ এটি সঠিক পরিসংখ্যান দেয় না। আপনি যদি ওজন কমাতে বা বাড়াতে চান, তাহলে প্রতিদিন ওজন পরিমাপ করার প্রয়োজন নেই। সপ্তাহে একবার বা দুবার ওজন পরিমাপ করা যথেষ্ট। এটি আপনাকে আপনার অগ্রগতি সম্পর্কে সঠিক ধারণা দেবে। প্রতিদিন ওজন পরিমাপ করলেও মানসিক চাপ তৈরি হতে পারে, কারণ সামান্য ওঠানামা স্বাভাবিক।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সুস্থ ওজন সুস্বাস্থ্যের একমাত্র পরিমাপ নয়। পেশীর শক্তি, চর্বির শতাংশ, শরীরের আকৃতি এবং শক্তির স্তরও সুস্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কখনও কখনও মানুষের ওজন স্থিতিশীল থাকে, তবে শরীর ভেতর থেকে শক্তিশালী এবং ফিট থাকে। তাই, সঠিক সময়ে ওজন পরিমাপ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে এটিকে কেবল স্বাস্থ্যের পরিমাপ হিসাবে বিবেচনা করা ঠিক নয়। ওজনের চেয়ে স্বাস্থ্যের প্রতি আপনার বেশি মনোযোগ দেওয়া উচিত।