প্রতিদিন হেলদি ডায়েটের সাথে এই একটি ফল খান, পূরণ হবে ভিটামিন সি-এর অভাব

লাইফস্টাইল ডেস্ক, ৩০ আগস্ট ২০২৫: পেয়ারা এমন একটি ফল যা দামের দিক থেকে অন্যান্য ফলের তুলনায় সস্তা কিন্তু উপকারিতা সমান। এটি খেলে শরীরের অনেক উপকার হয়, বিশেষ করে ভিটামিন সি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে, আপনি এটি আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করে অনেক উপকার পেতে পারেন।

পেয়ারা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, হজমশক্তি এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য, রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের জন্য উপকারী হতে পারে। এটি হৃদরোগের স্বাস্থ্য উন্নত করে, এটি ত্বক, চুলের জন্য খুব ভালো এবং এটি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে। এর কিছু উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক -

পাচনতন্ত্রের জন্য উপকারী

পেয়ারায় প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে, যার কারণে এটি আপনার পাচনতন্ত্র ভালো রাখে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যা প্রতিরোধ করে। এতে উপস্থিত পুষ্টি উপাদানগুলি আপনার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকেও সমর্থন করে।

ত্বককে সুস্থ রাখে

পেয়ারা ভিটামিন সি এবং বিটা-ক্যারোটিনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা ত্বককে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি ত্বকের জন্য কোলাজেন উৎপাদন বাড়ায় এবং বার্ধক্য ত্বরান্বিত করে এমন ফ্রি র‍্যাডিকেলের বিরুদ্ধেও লড়াই করে। এইভাবে, প্রতিদিন পেয়ারা খেলে আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ থাকতে সাহায্য করতে পারে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য সহায়ক

যেহেতু পেয়ারা ভিটামিন সি-এর সমৃদ্ধ উৎস, তাই এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি শ্বেত রক্তকণিকা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে এবং সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মজবুত করে। এটি আপনার শরীরের রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা উন্নত করে এবং আপনাকে ঘন ঘন অসুস্থ হওয়া থেকে রক্ষা করে।

হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো 

পেয়ারায় পটাশিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং এর দ্রবণীয় ফাইবার খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, এটি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।